Fizz e bebidas carbonatadas, como refrigerantes, água e energia bebidas espumantes, são algumas das bebidas mais consumidas entre os americanos hoje. Infelizmente, a maioria dos refrigerantes fornecem apenas calorias vazias e dos potenciais riscos de saúde e nenhum valor nutritivo. Bebidas carbonatadas contribuir para uma série de doenças físicas, tais como a obesidade, osteoporose, cárie dentária e doença do coração, devido ao seu excesso de açúcar e produtos químicos nocivos. Algumas bebidas carbonatadas são menos prejudiciais do que outros.
Seltzer e águas cristalinas
Águas cristalinas tem os menores efeitos negativos em comparação com outras bebidas carbonatadas.
Seltzers, refrigerantes sem sabor e águas cristalinas são as bebidas menos nocivos na família de refrigerantes carbonatados, porque eles são tipicamente livre de produtos químicos perigosos e aditivos prejudiciais à saúde, como a cafeína, aspartame e açúcar. No entanto, a carbonatação sozinho ainda apresenta certos riscos para a saúde. A bolha - ou "fizz" - da carbonatação provoca irritação do estômago. Seu estômago, em seguida, combate o desconforto pela liberação de cálcio - um anti-ácido produzido naturalmente - que é recursos de seus ossos através de seu sangue. Os ácidos fosfóricos de bebidas carbonatadas também reduz o cálcio nos ossos. De acordo com a Consumer Digest Heath, evitando o consumo freqüente de seltzers e águas cristalinas pode ajudar a prevenir a osteoporose.
Espumantes de fruta Drinks
Criar uma bebida gaseificada saudável por adição de água espumante para suco de frutas frescas.
Um equívoco comum entre os consumidores é que bebidas de frutas espumantes são melhores para você do que refrigerante. Embora alguns podem conter menos produtos químicos e calorias e uma pequena porcentagem de suco de frutas real, eles ainda têm um alto volume de ácido de fósforo. Em última análise, frutas espumantes bebidas compradas em lojas são tão insalubre como águas Seltzer, mas ainda melhor para você do que de frutas com sabor refrigerantes. Evite consumir alguns dos aditivos comumente encontrados em sucos de frutas - como de alta frutose xarope de milho - fazendo seus próprios caseiros sucos de frutas espumantes. Espremer ou purê de frutas frescas de sua escolha e adicione seltzer ou água com gás.
Soda Pops
Refrigerantes escuros - como cerveja e refrigerantes - contêm cafeína.
Bebidas populares como colas, lima-limão refrigerante e cerveja estão entre algumas das bebidas mais saudáveis no mercado hoje. Pequenas variações nos perigos destas bebidas não existem; no entanto, nenhum é realmente bom para você. Limpar, refrigerantes uncolored normalmente contêm pouca ou nenhuma cafeína. Refrigerantes diet contêm pouco ou nenhum açúcar, o que reduz a ingestão de calorias. No entanto, os produtos químicos que criam a carbonatação - e são atribuídos a problemas de saúde - permanecem bem como o aspartame para substituir o açúcar.
Bebidas energéticas
Bebidas carbonatadas energia tipicamente conter quantidades excessivas de cafeína, açúcar e produtos químicos.
Na sociedade de hoje em ritmo acelerado on-the-go, bebidas energéticas estão se tornando populares entre os consumidores ocupados. Formulado para aumentar a energia para melhorar o seu desempenho mental e físico, essas bebidas são carregados com grandes quantidades de cafeína, açúcar e suplementos dietéticos químicos. Mesmo as marcas de bebidas energéticas que possuem ingredientes naturais, tais como o ginseng, vitaminas e extratos de ervas contêm ingredientes químicos e aumentaram drasticamente calorias quando comparado a outros refrigerantes. Alguns efeitos colaterais do consumo excessivo de bebidas energéticas podem incluir insônia, ansiedade, aumento de peso e convulsões.