Devido ao aumento da popularidade do Ultimate Fighting, mais e mais pessoas estão começando a treinar em várias artes marciais. Mesmo algumas pequenas cidades são o lar de estúdios de treinamento. Embora os programas variam de lutador para lutador, a maioria das pessoas que treinam como de Ultimate Fighters seguir algumas orientações básicas.

Instruções

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Procure um estúdio de artes marciais em sua área que oferece treinamento em uma arte marcial mista especializada. Há uma variedade de estilos de luta que são usados ​​em competições Ultimate Fighting, então investigar alguns de seus lutadores favoritos de ideias. Algumas pessoas até mesmo desenhar em movimentos de dois ou mais estilos.

2

Pratique ambos lutando em pé e movimentos de luta. Os melhores lutadores de Ultimate estão preparados para lidar com qualquer situação que surge no ringue. Você deve aprender o básico tem de vários estilos para que você saiba como se defender contra eles.

3

Separe um tempo cada dia de treinamento para treinar com um parceiro de capacidade similar. Sparring dá-lhe a oportunidade de aplicar o que você está praticando a situações reais.

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Estabelecer uma rotina de exercícios cardio e cronograma. Inclua atividades que se desenvolvem rápida troca de bola, como correr através de pneus. Cardio deve ser sua atividade warm-up antes de cada dia de treinamento.

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Fazer musculação três ou quatro vezes por semana. Você precisa desenvolver a força do corpo, tanto superior e inferior, se você quer ser um Ultimate Fighter sucesso.

6

Saiba mais sobre os suplementos nutricionais que podem ajudar a tornar o seu treino mais eficaz. Por exemplo, a maioria dos lutadores beber shakes de proteína depois de uma sessão.

7

Considere o treinamento em um local de alta altitude, se você está se preparando para uma luta importante. O seu corpo vai aumentar o número de células vermelhas do sangue para lidar com os níveis mais baixos de oxigénio. As células do sangue extras dar a seus músculos um pequeno impulso quando você retornar a uma altitude normal.

Dicas:

• Obter um personal trainer para ajudar a orientar o seu treinamento de peso.
• Certifique-se de que seus exercícios trabalham os músculos opostos para que não desenvolvem um desequilíbrio muscular.
• Treinar como um Ultimate Fighter, sob a orientação de um lutador experiente. Um programa de boxe é uma boa alternativa se não há formadores adequados em sua área.
• Não exagere seu treinamento de peso para ajudar a evitar lesões.
• Nunca faça exercícios que envolvem uma parte lesada do corpo. Você só vai aumentar o tempo de recuperação e, eventualmente, fazer a sua lesão pior.