Tornozelos fracos pode ser uma desvantagem terrível quando você pratica esportes. Isto é ainda mais verdadeiro quando você não sabe como protegê-los corretamente.

Instruções

1.

Comece envolvendo o tornozelo antes de começar a jogar ou fazer exercícios.

2.

Use uma bandagem ou fita atlético atlético para manter protegido o seu tornozelo.

3.

Faça uma figura 8 em seu curativo, envolvendo em torno de seu tornozelo, então sob o arco do pé.

4.

Fixe o curativo quando você está confortável com a força do embrulho.

Dicas:

• Use o equipamento adequado, especialmente quando se trata de sapatos. Os sapatos certos pode ajudar a proteger os tornozelos das cepas de seu esporte.
• Não continue a trabalhar ou jogar depois de ter lesionado seu tornozelo, especialmente se já estiver fraco. Siga RICE (repouso, gelo, compressão e elevação).