Kettlebell lifting é um esporte popular na Rússia, e está se tornando mais prevalente no Ocidente. Um kettlebell é um peso de ferro fundido que gosta de uma bola com um punho nele. Kettlebell pesos variam de £ 36. a 72 lbs. Nas competições, os atletas tentam ganhar um título da classe com base no peso do kettlebell eo número e tipo de elevadores eles realizam em um determinado momento.

Instruções

1.

Ser paciente. Competições de levantamento Kettlebell são poucos e distantes entre si. A competição Mundo Kettlebell acontece no início de novembro. Há outro atende juntos por clubes individuais, mas estes são poucos e distantes entre si e inconsistente ano para ano. Competições são bastante razoável no preço, com uma média em torno de US $ 40 por participante. Para participar de um concurso, entre em contato com o clube de hospedagem. As inscrições geralmente são tomadas por telefone ou por fax.

2.

Junte-se à Kettlebell clube americano, que é uma filial do Kettlebell Club World. Esta organização patrocinadores e anfitriões kettlebell levantamento eventos em os EUA e ao redor do mundo. Ao aderir, os membros manter-se informado das competições que ocorrem. Há uma pequena taxa anual associada com a adesão.

3.

Use o tempo extra com sabedoria. Prática, prática, prática. Competições Kettlebell são eventos onde cada participante tenta ganhar um título da classe com base no número de repetições com o kettlebell. Se não é hora para uma competição, e parece que o título atual classe é obtida, começar a treinar para o próximo up.

4.

Prepare-se para viajar. Competições Kettlebell estão espalhados em todos os EUA e em todo o globo. Desde as cidades-sede estão tão distantes um do outro, é inevitável que os concorrentes têm de viajar para eventos.

5.

Entenda escalões de competição. Existem várias maneiras de a competição está quebrado em classes. Em primeiro lugar, ele é dividido por sexo. Em seguida, ele é ainda dividido por classe de idade. Os três principais classes de idade são jovens-de 14 a 18 anos, as idades abertas 18-39, mestres e as idades de 40 e acima. Classe de peso é o próximo. Pesar-in é em quilogramas, e as aulas são cada 5 kg de 55 kg para 80 kg para os jovens, e cada 5 kg de 60 kg para 90 kg para homens e mulheres. A partir desses grupos, então você escolhe o peso do kettlebell você levantar.: £ 24, £ 36, £ 55.. ou 72 libras.