Há muitos benefícios para a imersão durante a noite em aveia iogurte antes de comer no dia seguinte. Os cereais integrais contêm ácido fítico que faz com que os grãos pouco difícil de digerir corretamente, impedindo-o de absorver todos os nutrientes de carvalhos. Como parte da mistura de imersão, iogurte fornece o ácido necessário necessária para neutralizar este ácido, e adiciona a proteína. Na parte da manhã, simplesmente aquecer e desfrutar.

Instruções

1

Combine aveia, leite e iogurte em uma tigela.

2

Cubra com filme ou placa de plástico e deixar de fora sobre o balcão.

3

Permitir que a aveia de molho na mistura por pelo menos oito horas, embora 12 a 24 horas é considerado ideal.

4

Escorra o excesso de líquido após imersão.

5

Despeje a farinha de aveia em uma panela no fogão e adicionar água ou leite suficiente para cobrir essa farinha de aveia.

6

Deixe ferver em fogo médio-alto, em seguida, reduzir para ferver, mexendo sempre. Sirva quente, uma vez que a farinha de aveia engrossar a sua consistência desejada.

Dicas:

• Adicione o açúcar, mel ou passas para a farinha de aveia quando aquecendo-o no fogão.
• Cubra com frutas frescas e terra ou nozes picadas.