A importância do mergulho não só pode ajudá-lo a raspar alguns segundos de seu tempo, mas também pode prevenir lesões graves. Existem muitos estilos de mergulho para a concorrência.
Instruções
Grab Iniciar
1
Para retirar este mergulho, você precisa pegar o bloco de partida com as mãos no interior ou fora de seus pés com sua cabeça para baixo.
2
Quando você ouvir o tiro de partida, puxe o seu corpo para baixo (o seu corpo vai naturalmente seguir o seu próprio caminho) em um ângulo de 15 a 30 graus e empurre.
3
Uma vez que você está mergulhando em direção à água, tente manter a sua cabeça e as mãos mais baixos do que seus pés como você golpear a água.
Pista Iniciar
4
Muitos nadadores competitivos usar este mergulho que lhe dá uma vantagem em colocar você na água mais rápido. Uma vez que você está no bloco de partida, coloque um pé à frente e um pé atrás de você.
5
Com o pé que está colocado para a frente, enrolar os dedos dos pés em torno da borda do bloco. Verifique se o seu pé de trás é colocado confortavelmente. Se ele se sente estranho, seu mergulho será assim.
6
Mantenha a sua postura na largura dos ombros. Quando você ouvir o tiro de partida, empurrar e manter as mãos ao lado de sua cabeça (colocados sobre as orelhas). Tente manter um ângulo de 45 a 50 graus.
Borboleta Iniciar
7
Este mergulho é usado principalmente em competições de borboleta. Mantenha seus dedos enrolados em torno do bloco.
8
Suas mãos devem estar ao seu lado ou na frente de você. Se você colocar as mãos na frente, deve ser colocado diretamente sobre o outro.
9
Mergulhe em direção à água com a cabeça para baixo e as mãos na frente de você. Quando você empurrar seu corpo para fora, faça um movimento de impulso e sair do mergulho (fazer o seu corpo aerodinâmico) uma vez que você bateu na água.
Dicas:
- Prática de mergulho com e sem um bloco de mergulho para encontrar um mergulho você prefer.Have seu treinador ajudá-lo a técnica para que ele possa ver você como você entra na água e oferecer advice.It requer prática e paciência para encontrar um mergulho que é perfeito para o seu corpo.
- Nunca tente mergulhar em águas rasas. Você precisa de um mínimo de 4 metros de water.Always manter suas mãos na frente de você. Se você recolher seus braços, você irá prejudicar a sua cabeça e pescoço e, possivelmente, sofrer novas lesões.