Realizar exercícios é uma parte necessária de qualquer rotina de artes marciais. Repetição e fortalecer as pernas é parte do desenvolvimento de habilidades de Muay Thai em kickboxing. Abaixo estão alguns exercícios de chute, utilizando as técnicas de kickboxing Muay Thai.

Instruções

1.

Comece por enfrentar o seu parceiro, de pé cerca de 3 metros de distância com a perna esquerda para a frente e ambos os joelhos levemente dobrados. Seu parceiro deve espelhar a sua posição. É uma boa idéia de realizar este exercício em uma esteira de ginástica ou outro revestimento do piso macio.

2.

Coloque o seu peso sobre o joelho esquerdo ao chutar para fora para o lado de seu parceiro com o pé direito. Seus braços chegar para proteger o peito e rosto. O pé direito se conectar com o quadril de um oponente em um ataque real. Seu parceiro vai agarrar a perna com o braço esquerdo.

3.

Pule para cima e para baixo em sua perna esquerda para manter o seu equilíbrio como você perfurar um saco de treino ou luva realizada por seu parceiro. Lembre-se de alternar os braços e repita quantas vezes puder no espaço de 2 a 3 minutos antes de retornar para a posição Passo 1.

4.

Peça ao seu parceiro segurar uma bolsa escudo ou grande bloco de preenchimento longarina na frente de seu corpo enquanto você tenta uma série de chutes de perfuração, conforme descrito nos Passos 5, 6 e 7.

5.

Empurre chutar o saco escudo tão duro como você pode, alternando as pernas como você repetir. Os dedos do pé de retrocesso ponto para cima e que é a parte inferior plana do pé que se conecta com a almofada. Siga através até o pé volta para o chão.

6.

Thai chutar o lado do saco escudo o mais rápido que puder 10 vezes. Isto significa que o pé de chute conecta com o lado da almofada ao longo da parte superior do pé.

7.

Alterne entre o empurrão e pontapé tailandês em sucessão rápida para melhorar a sua força e controle.