Melhorar o tônus ​​muscular das coxas, exercendo pelo menos três vezes por semana. Há uma série de exercícios especializados que podem ser incorporados em uma rotina de treino de corpo inteiro, a fim de alcançar resultados optimizados. Há também uma série de métodos que você pode usar para reduzir a celulite no corpo, incluindo o fornecimento da alimentação correta e aumentar a circulação. Como as coxas atrair gordura com facilidade, podem ser uma área difícil de manter, mas através de trabalho e perseverança resultados rígidos podem ser visíveis após quatro ou cinco semanas.

Instruções

1

Incorporar squats em sua rotina de exercícios de corpo inteiro. Estes exercícios estão focados em tonificar os músculos da coxa, e de acordo com 24 Hour Fitness, este é o exercício de tonificação coxa mais eficaz para as mulheres. Para fazer um agachamento, comece em pé com as pernas ligeiramente mais afastados do que os ombros. Mova os quadris para trás e dobrar as pernas, principalmente a partir do joelho para cima, como se mover para uma posição sentada, mantendo a parte superior do corpo em linha reta. Os joelhos não deve sair para além da ponta do dedo do pé. Endireitar as pernas e voltar para a posição inicial. Fazer entre 10 e 15 repetições de agachamento por rotina.

2

Ter aulas de yoga regularmente. Este é um método eficaz de tonificação as coxas, uma vez que envolve lotes de alongamento. Yoga também é uma forma de reduzir a celulite, pois auxilia o fluxo sanguíneo para a melhoria da circulação, o que impede o acúmulo de gorduras irregulares sob a pele.

3

Beber dois litros de água por dia, a fim de combater a celulite nas coxas e outras áreas problemáticas no corpo. Beba mais água durante o exercício, e, especialmente, no exercício em um ambiente úmido.

4

Coma muitas frutas frescas, especialmente laranjas e outras frutas que são ricos em vitamina C, pois isso irá ajudar na redução da celulite. Evitar cafeína e sódio, como o que conduzirá o corpo de retenção de água, o que ajuda na criação de celulite.