É extremamente importante para as crianças para obter uma quantidade adequada de exercício todos os dias. Muitas crianças americanas são obesas, com muito pouco exercício, em parte, a culpa. Se o seu filho mostra interesse na corrida, cultivar o interesse de estabelecer um amor ao longo da execução.

Instruções

1.

Tomar parte na corrida. As crianças aprendem melhor pelo exemplo. Mesmo nos primeiros anos de jogos, é importante trabalhar em conjunto. As crianças devem ver o quão importante corrida e exercício, em geral, é para você.

2.

Limitar as atividades preguiçosos. As crianças são naturalmente inclinados a manter-se activo quando os jogos tempo de computador, televisão e vídeo não são uma opção. Não permita que mais do que um par de horas por dia para atividades sedentárias.

3.

Não comece demasiado jovem. Os músculos utilizados para execução ainda não totalmente desenvolvido em crianças menores de cinco anos de idade. Muita corrida pode causar lesões ou até mesmo efeitos permanentes. Nessa tenra idade. Tente jogar jogos divertidos que incluem executando tais como a luz vermelha, luz verde ou Simon Says.

4.

Incentivar correndo através de jogos divertidos com a idade de cinco anos. Isso pode incluir corridas rápidas ou jogos de tag. Se uma criança demonstra um interesse especial em execução, vá para uma corrida rápida através da floresta para mantê-lo interessante e estimular todos os sentidos da criança.

5.

Enfatizar velocidade sobre a resistência ou a distância no momento em que a criança complete nove ou dez anos. O corpo ainda não se desenvolveu o suficiente para distâncias muito longas. Por causa do rápido crescimento em crianças dessa idade, muitas lesões acontecem para pré-adolescentes envolvidos no cross country em execução.

6.

Espere até a adolescência para desenvolver um programa de treinamento completo ou regime regular de corrida de longa distância. A essa altura, o corpo está pronto. Não esqueça de incluir o treinamento transversal, como alongamento e musculação.