O termo metabolismo refere-se a um conjunto de reacções químicas, um processo bioquímico no corpo humano que se relaciona com o controlo de peso; é uma das funções mais importantes do corpo. Sua taxa metabólica basal ou taxa metabólica de repouso é a taxa em que seu corpo queima calorias - quanto maior a sua taxa metabólica, mais rápido o seu corpo queima calorias. Alguns exercícios básicos podem ajudar a aumentar significativamente o seu metabolismo.

Instruções

1

Caminhe mais. Muitas pessoas têm empregos de escritório ou de outro modo passar uma grande parte do tempo em um computador, o que diminui a quantidade de exercício que eles estão ficando cada dia. Por simplesmente caminhando para o trabalho, ou fazer uma caminhada em torno do bloco na hora do almoço, você pode aumentar o seu exercício diário e ajudam a impulsionar o seu metabolismo.

2

Jog, correr, nadar ou iniciar outras atividades aeróbicas intensas. Exercícios aeróbicos aumentam o ritmo cardíaco e manter este ritmo cardíaco elevado para a duração do treino. Eles também ajudam a aumentar a taxa metabólica do corpo dramaticamente se realizado em uma base regular de, pelo menos, três a cinco vezes por semana, pelo menos uma hora por dia.

3

Levante pesos. O treinamento com pesos, ou treinamento de resistência, como é comumente chamado, ajuda a construir a massa muscular magra, aumentando o metabolismo, por sua vez. Quanto maior o músculo a proporção de gordura, mais rápido o seu corpo queima calorias. Exercícios de treinamento de resistência regulares podem ajudar você a atingir um impulso significativo para a sua taxa metabólica de repouso.