Você está relaxando em férias e quando você chegar ao quarto do hotel, tudo o que você pode fazer é lançar e girar. De repente, você não está mais relaxado e você não pode adormecer. Bem, não tenho medo. Se você seguir estas instruções, você pode adormecer em qualquer lugar.

Instruções

1

Certifique-se de que quando você tenta adormecer você está realmente cansado. Se você ainda está bem desperto você não será capaz de relaxar. Tentando se forçar a dormir apenas leva à frustração e ansiedade.

2

Ajustar a temperatura da sala até um nível confortável. Se estiver muito quente ou muito frio, como é normalmente em hotéis, você será miserável e incapaz de adormecer. Ligar para a recepção se você precisa de ajustar a temperatura.

3

Use protetores de ouvido. É realmente difícil para adormecer com a festa indo para ao lado ou as crianças correndo em volta se divertindo. Tampões de ouvido podem ajudar a bloquear o ruído que você possa adormecer rápido.

4

Gire o dial no rádio a um jazz suave e acalmar-se para dormir. Em qualquer lugar que você vá, há estações de jazz suave disponível.

5

Tente o exercício da ioga. Ele vai acalmar a sua mente e seu corpo para fazer um bom sono, repousante. Um grande remédio sono é Viparita Karani, disponível no site da Yoga Journal.

Dicas:

• Evite tomar comprimidos para dormir para adormecer em qualquer lugar. Alguns são altamente viciante e deixá-lo sentir pior quando você acorda.