O Desafio de Combate bombeiro é uma vitrine para as exigências físicas de bombeiros. Na esperança de inspirar outros bombeiros para níveis mais elevados de condicionamento físico, o Desafio de Combate bombeiro coloca alguns dos bombeiros melhor condicionado no país contra o outro em uma competição de tarefas fisicamente exigentes. Os participantes realizam uma série de atividades relacionadas ao combate a incêndios como arrastar mangueiras, cortando com um machado e carregando um boneco humano em tamanho real ao mesmo tempo, correndo contra o relógio e seus colegas bombeiros. A competição é fisicamente e mentalmente desafiador e requer meses de preparação.

Consulte o seu médico

Antes de qualquer mudança no treinamento físico, é uma boa idéia consultar o seu médico. Antes de treinar para o Desafio de Combate, consultar o seu médico é imperativo. Formação Desafio é árdua, mesmo para os mais aptos, por isso certifique-se de incluir o seu médico em qualquer decisão sobre o treinamento ou competição.

Base de dados de nível de condicionamento físico

O Desafio Combate inclui uma série de atividades como corte, elevação e arrastando que pode ser muito desgastante para o corpo. Apenas treinando para tais movimentos desajeitados e explosivos é susceptível de causar lesões se uma base sólida de fitness não é estabelecido antes. Como tal, é muito importante para iniciar qualquer rotina de treinamento com nível básico de exercícios aeróbicos e de musculação. Eventualmente, você terá que treinar nos movimentos específicos para ser capaz de competir em alto nível, mas para ajudar a proteger contra lesões, correr e levantar pesos pode ajudar a preparar o corpo para o trauma que o treinamento evento real com colocá-lo através. Tente movimentar-se por alguns quilômetros a cada dois dias enquanto se concentra em levantamento de peso nos dias de folga. Quando o treinamento de peso, coloque o seu foco na perna, costas e força do ombro.

Treinar os Movimentos

O treinamento com pesos e corrida são grandes, mas nada irá prepará-lo para o evento como treinamento nos movimentos reais. O Desafio Combate consiste em cinco tarefas: escalar uma torre de cinco andares, cortando com um machado, arrastando uma mangueira pesado sobre uma superfície de 100 metros, levantando sacos ponderada uma torre de cinco andares e "resgatar" um 175-lb. manequim humano. Para se preparar para essas atividades, você tem que praticá-los. Comece o treinamento em segmentos, praticar um movimento de um dia, e construir ao longo de semanas e meses. Como sua força e resistência melhorar, começar a fazer vários movimentos a cada dia até que você está executando todas as tarefas necessárias em conjunto e no equipamento de proteção bombeiro completo que você estará competindo.

Começar a abundância do sono

Desafio treinamento de combate é extremamente rigorosa. A quantidade de estresse o corpo está sob a preparação para um evento como esse é pelo menos igual à maratona de corrida ou treinamento atlético nível profissional. Como tal, o seu corpo vai exigir sono extra. O repouso é grande quando o corpo é tributado, mas nada ajuda o corpo a se recuperar do esforço mais que o sono. Ouça o seu corpo e dormir tanto quanto você acha que precisa, mas planeja ficar pelo menos nove horas por noite para ajudar o corpo a se recuperar e prevenir lesões.

Cone para baixo nas semanas anteriores ao Competition

Tal como acontece com o treinamento da maratona, que pretende atingir o pico de intensidade de treinamento cerca de duas semanas fora da competição. Nessas duas últimas semanas você não vai parar de treinamento, apenas afilar-lo e dar o corpo de algum tempo para reparar e reconstruir. Na penúltima semana considerar a formação de cerca de 80 por cento do nível de pico e na última semana ir em cerca de 50 por cento. Não subestime a importância da redução gradual e não se preocupar em perder a sua aptidão. Depois de suas semanas de construir na intensidade do treinamento você ainda está ganhando de fitness, seu corpo se regenera em resposta ao novo nível de esforço que você colocá-lo completamente. Aproveite o tempo para cone para baixo e você vai aparecer no dia da competição em sua forma melhor possível.