Um desafio que muitas pessoas enfrentam é como comer no meio do caos que é chamado de manhã. O pequeno-almoço é muitas vezes chamado a refeição mais importante do dia, mas como você se encaixar entre acordando tarde, compartilhar um banheiro com três outras pessoas e de montagem, em uma corrida de pré-trabalho? Enquanto você pode facilmente pegar um donut ou torradeira pastelaria, eles geralmente não são satisfatórios ou saudável. Felizmente, há algumas opções de pequeno-almoço simples que oferecem satisfação nutrição para mantê-lo em toda o dia.
Cereal
Cereal, especialmente variedades de coração saudável, como o farelo de passas ou aveia brindada, são uma maneira fácil de comer algo rapidamente na parte da manhã. A maioria das empresas agora fazer caixas individuais de veiculação de modo que você pode simplesmente despeje-os em uma tigela e adicionar cerca de uma xícara de leite. Para tornar ainda mais fácil, despeje o cereal em uma bacia na noite anterior e basta adicionar leite de manhã, em seguida, pegue uma colher e desfrutar.
Farinha de aveia
Para aqueles que preferem algo quente na parte da manhã, aveia é um grande caminho a percorrer. Enquanto você pode comprar pacotes individuais, é tão fácil, e muito mais saudável, para fazer os pacotes de você mesmo. Em uma tarde de fim de semana você pode facilmente fazer pacotes suficientes para durar por um mês dos pequenos-almoços. Você vai precisar de um recipiente de aveia, açúcar, sal e sacos de sanduíche, bem como alguns extras, como amoras secas e desnatadeira não lácteos ou passas e canela. Para cada saco de sanduíche adicionar 1/4 xícara de aveia, 1/8 colher de chá. (Ou uma pitada) de sal e 1/2 colher de chá. de açúcar, em seguida, adicione seus extras. Para mirtilos e creme, adicione cerca de 18 blueberries secas e 1 colher de sopa. de desnatadeira não lácteos. Para canela passas, adicione 1/4 colher de chá de canela trimestre e 24 passas. Deixar esses pacotes em seu armário para fácil acesso. Quando você estiver pronto para comer na parte da manhã, despejar o pacote em uma tigela e adicionar cerca de 1/3 a 1/2 xícara de água e forno de microondas por cerca de 1 1/2 minutos se você usou aveia instantâneas ou 5 minutos se você usar aveia regulares.
Ovo Burritos
Burritos ovos são enchimento e fácil para aquecer e comer em qualquer lugar. Para fazer um lote que você vai precisar de três tortillas de farinha dúzia (tamanho burrito), duas dúzias de ovos, quatro latas de feijão preto (escorrido), um pote de salsa e embrulhar alimentos ou folha de alumínio. Você também pode adicionar seus próprios vegetais, tais como cebola, tomate, espinafre ou pimentos verdes. Em uma frigideira, cozinhe os ovos e todos os vegetais. Uma vez que os ovos começam a ficar sólido, adicione o feijão para a frigideira. Agita-se a / vegetal / mistura de feijão ovo continuamente até que os ovos estejam bem cozidos. Coloque uma grande colher de mistura de ovo e 1 colher de sopa. de salsa para uma tortilla e enrole-o firmemente para formar um burrito. Em seguida, enrole o burrito firmemente com filme de alimentos ou folha de alumínio e colocá-lo no freezer. Faça isso até que você correr para fora de tortillas e mistura de ovos. Na parte da manhã, tomar um burrito do congelador e desembrulhá-lo, em seguida, envolvê-la em uma toalha de papel e esquentá-la no microondas por um minuto.