Obtendo adolescentes para tomar café da manhã antes de sair correndo pela porta para a escola pode ser um desafio. Ter um repertório de pequenos-almoços rápidos e fáceis em seu livro de receitas ou despensa pode definir café da manhã em um ritmo mais rápido, tornando mais fácil manhãs. Certifique-se de ter embalado opções, juntamente com os ingredientes para escolhas caseiros de dar o seu adolescente uma variedade de opções rápidas.
Cereal
Cereais pode ser servido quente ou frio.
Uma tigela de cereal pode ser uma opção saudável e rápido para seu filho adolescente na parte da manhã, especialmente se ele é baixo teor de açúcar e é um cereal integral, como o trigo shredded, trigo inchado e aveia.
Iogurte
Iogurte vem em uma variedade de sabores e a-go embalagem.
O iogurte é uma adição fácil para muitos pequenos-almoços. Ele combina bem com granola, cereais, sanduíches e frutas. Tudo que você precisa é de uma colher para comer com, e os recipientes são quase sempre disponível, permitindo que o seu filho adolescente a levá-lo em movimento.
Bares embalados
Supermercados carregam uma variedade de bares de pequeno-almoço pré-embalados. Você pode escolher a partir de uma mistura de granola, frutas, nozes e bares mesmo coberto de iogurte para seu filho adolescente. Puxando um deles a partir do gabinete faz um rápido café da manhã, e é aprovado pela Academia Americana de Pediatria.
Pães
Há uma infinidade de opções disponíveis quando se trata em Bagel sabores.
Escolhas como bagels, muffins ingleses, torradas e outros pães podem se tornar uma opção de pequeno-almoço rápido. Agarrá-los como eles são ou brindar-los e adicionar uma cobertura, como manteiga, creme de queijo, manteiga de amendoim ou geléia, e seu filho adolescente está pronto para ir.
Fruta
Para uma manhã especialmente acelerado, pegue um saco de frutas no café da manhã seca.
De acordo com a Academia Americana de Pediatria, a fruta pode ser uma opção de pequeno-almoço rápido e eficaz. Dependendo do que seu filho adolescente gosta eo que está em temporada, tanto secas, enlatados e frutas frescas fornecer um pequeno-almoço fácil.
Smoothies
A maioria das pessoas pensa de frutas ao fazer smoothies, mas não tenha medo de experimentar com legumes também.
Um smoothie é uma opção deliciosa para o pequeno-almoço que é facilmente transportável através de um copo do curso. Seu adolescente pode fazer seu próprio smoothie de frutas usando quaisquer que sejam, iogurtes ou leites que eles gostam em questão de minutos com um misturador.
Sanduíches
Fazendo um sanduíche na noite anterior acelera a rotina de café-da-manhã.
Preparando um sanduíche na noite anterior pode economizar tempo na parte da manhã. Se você fazer uma BLT ou um sanduíche com feijão cozido e queijo - uma escolha sugerido pelo Instituto Telethon de Investigação em Saúde da Criança - tudo que você precisa fazer na parte da manhã é aquecê-lo e comer.
Refeições congeladas
Muitos supermercados transportar pequenos-almoços congelados; alguns são até mesmo enriquecidos com vitaminas e minerais importantes. Você pode encontrar waffles, panquecas, rabanada, sanduíches e até mesmo ovos. Tudo que você precisa fazer com a maioria dessas refeições preparadas é aquecê-los no microondas ou torradeira, tornando-os uma solução rápida.