Ao executar um treino de lacrosse, é importante para aumentar a força de uma equipe através do uso de brocas. Executando exercícios vara que visam cada posição permitem que os jogadores desenvolvem habilidades importantes do jogo e aprender truques vara que vai ajudá-los a se destacar como um atacante, o defensor ou middie.
The Pick and Roll
A pick and roll simula um ataque verdadeiro jogo contra o cenário de defesa.
Configure quatro jogadores na marca de 8 metros, a marca de 12 metros, e ao lado da linha do gol. Jogador 1 começa com a bola perto do gol. Como jogador uma tentativa de conduzir até a pista, o jogador 2 irá definir uma picareta. Como jogador 1 passes, o jogador de bola 2 deve sair da seleção em direção ao centro e procurar uma alimentação bola. Este exercício concentra-se em picking, esquivando-se e ofensa bola de-, que são habilidades importantes para todas as posições. Esse objetivo deste exercício é para definir uma picareta de marcar e depois rolar para fora em uma formação ofensiva.
Cinco sobre Cinco Passing
Cinco atacantes começam com a bola e são posicionados em torno do objetivo em um padrão de passagem. Cinco defensemen estacionários estão numa formação estacionário no seu interior. A bola se torne viva como o último atacante pega a bola e unidades atrás da rede. A defesa não deve saber o que passa padrão está em jogo e vai reagir ao jogo que se desenrola. Este exercício concentra-se em tempo de reação de defesa e ataque vara trabalho. Ela ensina os jogadores a antecipar o próximo movimento do adversário.
Center Circle Trabalho vara
Reúna 14-18 jogadores dentro do círculo central. Os jogadores devem começar a correr dentro do círculo como se estivessem em um jogo. Um jogador começa com a bola. Ao apito do treinador, o jogador com a bola deve passar a bola de um companheiro de equipe. O jogador com a bola não pode devolver a bola para a pessoa que passou para eles. Este exercício simula passagem jogo-tempo e ensina os jogadores a procurar companheiros abertos. Esta é também uma boa oportunidade para os jogadores a trabalhar em seus truques e agilidade de manipulação de vara.
Pick and Peel bolas de terra
Turnovers bola de terra, muitas vezes ganhar ou perder um jogo de lacrosse.
Três jogadores devem ficar na linha. Jogador 1 rola a bola no chão 7-10 metros à frente. Jogador 2 e jogador 3 corrida para pegar a bola no chão. Quem recupera a bola imediatamente assume o papel de atacante, enquanto o jogador que não conseguiu recuperar a bola faz o papel do defensor. A broca é concluída quando o atacante passa a bola para o jogador 1 ou o defensor rouba a bola do atacante. Este exercício concentra-se no trabalho de velocidade e agilidade ao perseguir bolas de terra.