La espalda elemental es un golpe de natación que gasta un mínimo de energía con brazos y piernas simples movimientos. Este revés no requiere ninguna técnica de respiración complicado desde la cabeza del nadador nunca pasa bajo el agua. A veces se utiliza como un golpe de recuperación o rescate, la espalda elemental es a menudo considerado como uno de los golpes más relajantes piscinas.

Historia

La espalda elemental, aunque no es un golpe de natación competitiva hoy en día, se llevó a cabo por primera vez en la competencia en los Juegos Olímpicos de París 1900. Sin embargo, este tipo de espalda nunca se convirtió en un pilar de la competencia.

Características

La espalda elemental requiere el nadador para flotar de espaldas en el agua. El nadador llega a las manos a los lados del cuerpo, mientras que la flexión de los codos. A la altura de la axila, extender los brazos hacia afuera para larga duración (como una T). A continuación, empuje las manos hacia abajo a través del agua, impulsando el cuerpo a través del agua hasta tocar las puntas exteriores de los muslos. El nadador se mueve a través del agua con repeticiones de este brazada y mediante la incorporación de un movimiento similar pierna.
Al igual que la patada de rana utilizado durante la braza, la patada de espalda elemental consiste en la elaboración de las rodillas hacia arriba y hacia fuera con la conmovedora talones. Estire las piernas con los pies en punta a los lados, empujando a través del agua. Junte las piernas rectas para comenzar el próximo movimiento de patada de rana.
Incorporar el movimiento del brazo con el movimiento de retroceso de rana simultánea para la propulsión a través del agua. Este golpe de natación permite que el nadador tiene una cara seca con la respiración libre, mientras que todavía se mueve con eficacia a través del agua.

Importancia

La espalda elemental se utiliza a menudo como una herramienta para los nadadores principiantes. El aprendizaje de este accidente cerebrovascular ayuda a adaptarse a los nadadores que flota en la parte posterior e incorpora un simple golpe para el movimiento.

La espalda primaria también se utiliza como una herramienta de rescate. Si un nadador está tratando de nadar a un lugar seguro o está rescatando otro nadador, la espalda elemental permite que la persona se mueva a través del agua sin tener que gastar grandes cantidades de energía. Esta lenta, carrera medida permite nadadores para descansar cuando sea necesario o aumentar la fuerza de los movimientos de brazos y piernas para cubrir la distancia en el agua.

Consideraciones

La espalda elemental no sólo se utiliza como una herramienta de enseñanza, sino también como un medio para fomentar la confianza en el agua. Este golpe de natación simple es a menudo enseñó primero en principiantes nadadores junto con lecciones de cómo avanzar en el agua. Ser capaz de propulsar a sí mismo a través del agua mientras se mantiene la cara completamente seco menudo aumenta la confianza de los nuevos nadadores.

La espalda primaria se enseña con frecuencia como un precursor de la espalda (también llamado de nuevo rastreo). Este golpe incorpora media tijera regular y movimientos de los brazos del molino de viento que a menudo salpica una buena cantidad de agua en la cara de un nadador. La espalda elemental permite un nadador principiante para aprender el movimiento de deslizamiento hacia atrás a través del agua sin la incorporación de la complicación de la respiración.

Advertencia

Al igual que cualquier derrame cerebral realizado en la parte posterior, la espalda elemental debe ser ejecutado con cuidado. Mientras que esto es una carrera de descanso, todavía es posible para propulsar a sí mismo a través del agua rápidamente. Tenga cuidado con los obstáculos, así como la posibilidad de golpear la cabeza en el lado de la piscina.