O açúcar é encontrado em abundância de alimentos. A maioria lanche contém grandes quantidades de açúcar. Enquanto o açúcar pode ter um sabor gostoso, muito açúcar não é saudável. No entanto, a distinção entre os açúcares naturais e açúcares adicionados é útil. Açúcares adicionados são os mais insalubres, enquanto os açúcares naturais são encontrados em itens como frutas. Infelizmente, a maioria destes alimentos com adição de açúcar são anunciados para crianças, deixando as crianças em risco de cáries e obesidade. No entanto, a abundância de alimentos sem açúcar para as crianças estão se tornando mais prontamente disponíveis.

Café da manhã

Comece o dia do seu filho fora de açúcar livre com farinha de aveia. Ou, adicione a aveia iogurte natural para um parfait caseira rápida e saborosa. Quando estiver com pressa, servir um cravo bebida café da manhã instantâneo, que é o açúcar disponível gratuitamente.

Almoço

Para um almoço saudável e delicioso, o peixe é uma excelente opção. Atum, enlatado em óleo ou água, é uma opção de almoço sem açúcar. Presunto ou um rissol de peru também é um item de almoço saboroso e saudável que pode ser comemos a la carte ou em um sanduíche. Além disso, tente um sanduíche com carne de porco, salame ou frango para um almoço sem açúcar com infusão de proteína.

Jantar

Arroz faz um excelente prato para o jantar. Par com carne de porco, peru ou frango para uma refeição tentadora. Peixes, como o bacalhau e badejo são também frutos do mar sem açúcar que podem ser feitas aceita crianças por espancamento-los em migalhas de pão ou com um cereal de flocos de milho. Este será semelhante fishsticks trabalhadas, mas são mais saudáveis ​​e menos processado. Para uma refeição fácil, cozinhar até alguns carne de porco ou salsichas, que são sempre um sucesso com as crianças.

Snacks

Lanches açucarados estão prontamente disponíveis, mas lanches açúcar livre são quase tão fácil de encontrar e definitivamente igualmente saborosa. Jazz acima de pipoca estalada ar com canela por um sabor forte sem açúcar. A maioria das sobremesas de gelatina também são divertidos para comer e não contêm açúcar ou muito pouco. Tente congelar alimentos como bananas ou uvas para adicionar um toque para essas delícias descontínuas, que têm um sabor doce sem açúcar adicionado.