É fácil esquecer um pouco do excesso de gordura da barriga, mas se o seu meio atingiu o ponto em que você se tornar excessivamente auto-consciente, adotando um regime de fitness vigoroso pode ajudar a derreter a gordura fora. Andar de bicicleta é um exercício eficaz para queimar calorias, e assim perdendo gordura, e dedicação ao tipo de treino pode resultar em mudanças positivas de saúde antes do tempo.
Segmentação perda de gordura
Ao contrário da teoria da redução do ponto, é impossível para atingir apenas a gordura da barriga através de exercícios. Bodybuilding.com observa que a prevalência de máquinas de exercício que fazem reivindicações duvidosas sobre a segmentação de gordura em uma área específica faz com que a redução do ponto um mito comum de fitness. O Conselho Americano de Exercício informa que a queima de calorias em excesso resulta em perda de gordura por todo o corpo. Assim, enquanto o ciclismo pode ajudá-lo a queimar gordura da barriga, a atividade também vai queimar gordura em outras partes do seu corpo.
A gordura da barriga
A gordura da barriga pode não parecer atraente, mas MayoClinic.com adverte que é mais do que apenas uma questão visual. Este tipo de gordura não é apenas na superfície; gordura da barriga é feito de dois tipos de gordura. A gordura subcutânea, que fica perto da superfície de sua barriga, não é tão perigoso como a gordura visceral, que é embalado em torno de seus órgãos. O excesso de gordura visceral pode aumentar a pressão arterial e levar a tais problemas de saúde como acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
Queima de gordura
A queima de gordura requer que você queimar mais calorias do que você consome, o que é possível se você se exercita com freqüência e está vigilante sobre o consumo de uma dieta saudável. Você deve criar um déficit calórico de 3500 calorias para queimar 1 kg de gordura. Fazer isso não é possível em um único treino, mas pelo exercício diário, você pode conhecer sugerido meta de perda de peso do MayoClinic.com de 1-2 libras por semana. Evite alimentos que são ricos em gordura e açúcar, e manter sua ingestão diária de calorias para o Centro de Política de Nutrição e diretrizes da promoção. O centro sugere 1.800 a 2.400 calorias diárias para as mulheres e 2.400 a 3.000 calorias por dia para os homens, em média.
Calorias Ciclismo Queimado
Se você monta sua bicicleta fora ou visitar o ginásio para usar a bicicleta estacionária, esperar para queimar calorias em um ritmo elevado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de gordura. O ritmo mais rápido que você pode manter, mais calorias você vai queimar. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 155 quilos vai queimar 372 calorias em 30 minutos de bicicleta aos 14 anos para 15,9 mph e 446 calorias em 30 minutos de bicicleta em 16 a 19 mph. No ginásio, a mesma pessoa vai queimar 391 calorias em meia hora bicicleta ergométrica treino a um ritmo vigoroso.