Um divertido e fácil de classe para levar, cursos de trampolim estão disponíveis em uma variedade de academias e centros de recreação. Esta classe high-flying também permite a realização de uma tonelada de diversão, bem como fortalecer seu núcleo e melhorar a flexibilidade. Além disso, trampolins oferecer uma saída para a criatividade pessoal e foco mental. Se você está procurando diversão em família ou apenas quer ter uma aula para entrar em forma, tentar um trampolim.

Instruções

1

Encontrar um centro de ginástica ou recreação que oferece aulas de trampolim. Não são apenas estes trampolins geralmente maiores e enviar-lhe mais no ar, mas tendo uma aula com um instrutor também é o melhor. Instrutores de ajudá-lo a se concentrar em áreas específicas para tonificar, e também são excelentes observadores, o que é importante para altos voos divertido.

2

Certifique-se de alongar antes clss. Quando você estiver no ar, você pode facilmente puxar os músculos ao fazer truques e se estende a menos que você se aquecer e se espreguiçou.

3

Começar a saltar um pouco para chegar-se à vontade. Às vezes, leva alguns minutos para obter o seu equilíbrio, para não ficar frustrado.

4

Comece a usar seus braços para puxar-se ainda maior quando você se torna mais confortável. Quando seus pés tocaram o trampolim, levantar os braços acima de sua cabeça quando você começa a decolar novamente. O impulso puxa você ainda maior no ar.

5

Trabalhe com seu instrutor para aprender movimentos e truques que incidem sobre as áreas que você deseja corrigir. Saltando e manter-se no ar melhora a sua força do núcleo e trabalha os músculos das pernas. No entanto, uma variedade de movimentos se concentrar em áreas como os abdominais e braços.

6

Venha a uma parada completa e segura antes de sair do trampolim Quando você começa a se sentir cansado ou seu tempo acabou. Pare de bombeamento seus braços e deixe-se desacelerar naturalmente. Quando você está quase parado, estique os braços na frente de você e dobre os joelhos. Isto deve levá-lo a uma parada completa e permitir-lhe sair da cama elástica.

Dicas:

• Enquanto algumas pessoas preferem usar seus tênis, você também pode ir em suas meias. Alguns acham que ele ajuda a equilibrar a ir sem sapatos, pois permite que seus pés para controlar melhor os seus movimentos.
• Sempre chegar a uma paragem completa antes de ficar fora do trampolim. Enquanto ele não pode se sentir como você está indo tão alto no ar, pulando no chão pode causar sérios problemas aos joelhos e tornozelos.
• Apontar para o meio do trampolim ao saltar. Bater a borda ou as molas dos lados pode ferir seus pés ou causar-lhe a cair fora do trampolim, provavelmente resultando em ferimentos.