O treinador cruz Tunturi C40 é uma opção de exercícios em casa para ajudá-lo a perder peso e entrar em forma. O C40 tem um controle informatizado com várias opções de exercícios que você pode escolher para o seu exercício. A opção de início rápido permite-lhe começar imediatamente sem um intervalo de tempo específico. A opção de programação manual permite que você escolha o tempo ea intensidade do seu treino. Os imitadores do programa Rolling Hills subindo e descendo colinas. O programa HRC Intervalo ajusta a máquina para levantar e abaixar a sua frequência cardíaca durante o exercício. Finalmente, o programa Meta RH permite que você defina uma frequência cardíaca estática para você alcançar e manter durante o treino.
Instruções
Início Rápido
1
Pressione o botão "Reset" no painel de controle e, em seguida, no botão "Entrar".
2
Aperte as teclas de seta para escolher um nível de intensidade de treino. Você pode escolher os níveis de 1 a 16. Quanto maior o nível, mais intenso o treino.
3
Comece a pedalar a Tunturi C40 para iniciar o exercício selecionado.
Programa manual
4
Pressione o botão "Reset" e depois no botão "Manual" no painel de controle. A palavra "Time" irá piscar na tela do display.
5
Pressione os botões de seta para alterar a quantidade de tempo do seu treino, de 10 a 90 minutos, e em seguida, pressione "Enter". As letras "lbs" piscará no display.
6
Introduza o seu peso usando as setas do teclado, pressione o botão "Enter" e começar a pedalar o C40.
7
Pressione os botões de seta para aumentar ou diminuir a intensidade do treino, enquanto operar a máquina.
Programa de Rolling Hills
8
Aperte "Reset" e depois "Rolling Hills" no painel de controle. Vários pontos, que mostram como as colinas virtuais virá em seu treino, será exibido no display.
9
Pressione o botão "Rolling Hills" para escolher entre os quatro perfis diferentes de colina para o programa dos Rolling Hills e em seguida, pressione "Enter". "Time" piscará no display.
10
Alterar a quantidade de tempo que você quer para treino, de 10 a 180 minutos, pressione enter e, em seguida, digitar o seu peso.
11
Pressione "Enter" e começar a pedalar o C40. Você pode aumentar e diminuir a intensidade do treino, pressionando as teclas de seta como você pedal.
HRC Programa Intervalo
12
Pressione o botão "Reset" e depois "HRC" no painel de controle para iniciar o programa HRC Interval. Vários pontos vão aparecer na tela, indicando os níveis de freqüência cardíaca que você está buscando no programa.
13
Pressione o botão "HRC" para alternar entre os diferentes perfis de freqüência cardíaca e pressione o botão "Enter".
14
Use os botões de seta para alterar a hora do seu treino, de 10 a 180 minutos, e pressione "Enter".
15
Pressione os botões de seta para introduzir o seu peso, pressione "Enter" e começar a pedalar a máquina. Alterar a intensidade do treino, pressionando as teclas de seta como você treino.
Alvo Programa RH
16
Aperte o botão "Reset" e depois no botão "HR" para iniciar o programa Meta RH. "HR" pisca no visor.
17
Altere a frequência cardíaca alvo para este treino usando os botões de seta e pressione "Enter".
18
Digite o tempo que quiser para treino, de 10 a 90 minutos, e pressione "Enter".
19
Introduza o seu peso usando os botões de seta e pressione o botão "Enter".
20
Comece a pedalar a C40 e ajustar a taxa de coração do alvo, se necessário, pressionando os botões de seta para cima ou para baixo enquanto trabalham fora.
Dicas:
- As alças do C40 medir a frequência cardíaca enquanto você trabalha para fora. A tela mostrará uma leitura de sua freqüência cardíaca atual.
- Você pode pausar o treino por parar a qualquer momento. O C40 vai manter seus parâmetros de treino na memória para até 5 minutos antes de repor.
- Se você cometer um erro ao configurar o seu treino, pressione o botão "Reset" para começar de novo.
- Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.