Se você pisou em praticamente qualquer ginásio, em meados da década de 1990, você provavelmente veria Tae Bo - o nome significa para a consciência total Excelente Obediência Corpo - como parte do lineup aula de fitness. Da mesma forma, se você ligou a TV, as chances são boas de que um infomercial com um vídeo Tae Bo para uso doméstico seria arejar. Basta dizer que, durante este tempo, Tae Bo foi varrendo o mundo de fitness com seu ritmo acelerado mash-up de artes marciais, aeróbica e outras disciplinas. A mania Tae Bo da década de 1990 pode ter diminuído um pouco desde então, mas esta rotina de exercícios para queimar calorias ainda é reconhecido como um treino poderoso que tem inúmeros benefícios à saúde.
Background
Pode ser difícil de acreditar que algo tão amplamente popular como Tae Bo começou em um porão com o tema de "Rocky" explodir no fundo, mas é verdade. Fundador Billy Blanks foi simplesmente exercitar-se no porão de sua casa, quando ele descobriu que a música adição e uma variedade de movimentos de exercício pode ter um enorme impacto sobre os níveis de energia, coordenação e condicionamento físico geral. Definir a música upbeat e combinando artes marciais, balé, boxe e dança hip-hop, Tae Bo incorpora muitos tipos e velocidades de movimentos para queimar calorias e fortalecer o corpo diferentes. Tae Bo também procura estender para além do treino físico, ensinando auto-conhecimento e comunicação entre a mente eo corpo.
Movimentos básicos
Em coreano, "tae" traduz "a pé e perna", enquanto "bo" é simplesmente uma forma abreviada de "caixa." Com movimentos básicos, que incluem lotes de socos e chutes, é fácil ver como o nome surgiu. Além desses tipos de movimentos, os participantes Tae Bo também usará posições de artes marciais para desenvolver força e coordenação, bem como a resistência e consciência corporal. Movimentos de dança retiradas de ballet e hip-hop dar o ritmo de treino e velocidade, e ajudar a manter a rotina nova e excitante.
Benefícios
Tae Bo é aeróbico na natureza; ele pode ajudar a reduzir a gordura corporal e melhorar a pressão arterial e colesterol. Apenas uma hora de Tae Bo pode queimar entre 500 e 600 calorias para uma mulher de 140 libras e até 900 calorias para um homem de 200 quilos. Blanks afirma que seus exercícios também melhorar a coordenação e flexibilidade, enquanto tonificar os músculos e criando mais definição. Além desses benefícios físicos, Tae Bo, como outras formas de exercício, pode impactar positivamente o seu humor e aumentar a sua auto-confiança.
Precauções
Tae Bo é um programa intenso, eo ritmo rápido e movimentos estranhos pode ser um problema para algumas pessoas. Iniciando o programa com um nível básico de fitness é ideal, pois é familiarizar-se com a rotina em um ritmo que você está confortável com. Uso abusivo e bloqueio articulações são erros comuns para novatos Tae Bo, juntamente com a empurrá-lo muito difícil nos estágios iniciais do treino. Isso pode levar a esforço excessivo e estresse sobre as articulações, o que pode causar ferimentos.