Exercício em casa é, para muitas pessoas, uma alternativa bem-vinda para visitar o ginásio, apelando para a conveniência e razões econômicas. Um ginásio em casa pode proporcionar um treino completo, mas a sua eficácia depende em parte de saber como usá-lo. Maximizar a eficácia da sua aptidão Impex Olímpico Home Gym. Mudando sua rotina, elevando a intensidade, trabalhando diferentes lados do corpo, e respeitando certas regras de exercício são importantes quando se utiliza a Impex.

Mude sua rotina

Mesmo o entusiasta de fitness dedicada pode ser prejudicado por sua própria rotina de exercícios, se ele não mudar ao longo do tempo. De acordo com o Home Gym Conselheiro, incorporando variedade em um regime de cardio ou musculação é importante porque o corpo "se acostuma" com o mesmo tipo de exercício, limitando o efeito do que treino particular. Mude sua rotina a cada duas a quatro semanas. Exercite-se diferentes grupos musculares, alterar seus movimentos de elevação, ou se envolver o equipamento de maneiras diferentes.

Aumentar a intensidade

Fazendo mais trabalho em um curto período de tempo é uma maneira de incorporar novas rotinas de treino. Home Gym consultor sugere que você aumentar a carga, reduzir o tempo de descanso entre as séries, fazer quatro séries por grupo muscular, e não pare. Este exercício vai fazer você gastar menos tempo e com maior intensidade em geral.

Precauções de segurança

Saiba como usar o seu Impex de ginástica em casa antes de começar. A empresa recomenda que manter as crianças e animais de estimação longe do equipamento durante os treinos. Ele adverte contra o uso do aparelho perto de água ou no exterior, e sugerem instalá-lo apenas em uma superfície clara e nivelada. Use um observador, se possível, e parar qualquer treino imediatamente se você começar a sentir dor náuseas, desconforto no peito ou outra inexplicável.

Exercícios unilaterais

Tente usar o equipamento para fazer exercícios unilaterais - exercício que incide sobre, por exemplo, a perna esquerda ou o braço direito. Com a casa ginásio olímpico, você pode executar o leg press. Reduzir o peso e usando apenas uma perna, ou usar um braço para a imprensa da frente, que é uma outra opção de exercício disponíveis na máquina. Este tipo de exercício é especialmente bom para o equilíbrio e para trabalhar os músculos do tronco e do núcleo.