O pequeno-almoço pode ser a refeição mais importante do dia, mas também pode ser o maior desafio. Confrontado com tempo limitado e demandas diárias, tentando encaixar um pequeno-almoço saudável e nutritiva em uma programação já agitado pode parecer impossível. No entanto, com apenas um pouco de pré-planejamento e organização é realmente possível para desfrutar de um café da manhã gratificante e nutritiva. Uma das principais razões que as pessoas tendem a evitar café da manhã é que realmente não há tempo para um repasto à mesa. Este artigo discute, pequenos-almoços portáteis fáceis que são grandes na corrida.

Muffins

Enquanto bolos têm sido em torno de uma forma ou de outra, desde o alvorecer do forno, foi apenas muito recentemente com os holofotes sobre nutrição, que os muffin tenham sido submetidos a uma reforma da saúde. Você ainda precisa ter cuidado com o muffin supermercado, que é muitas vezes mais óleo de cozinha que qualquer outra coisa, ou o muffin loja de donuts, que é um doce doce com o equivalente nutricional do saco de papel que servem. No entanto, muffins feitos em casa com grãos integrais, frutas secas e gorduras e açúcares controladas ter visto um ressurgimento como um dos mais fáceis, pequenos-almoços portáteis. Uma pletora de receitas muffins saudáveis ​​pode ser encontrado em linha. Você pode fazê-los em casa, embrulhe individualmente e, em seguida, congelar os muffins uma vez arrefecido. Dessa forma, você pode pegar um café da manhã rápido, saudável e fácil para aqueles on-the-go manhã.

Smoothies

Receitas não faltam para esta simples e nutritiva grampo pequeno-almoço. No entanto, mesmo sem uma receita média on-the-fly-almoço cozinheiro pode chicotear acima de esta refeição portátil em nenhum momento. Apenas se combinam leite ou iogurte (ou uma combinação de ambos), com frutos congelados e mistura até ficar espesso e cremoso. Substitua uma banana para os frutos, ou qualquer outra fruta fresca que você tem em casa. Tente substituir o suco para o leite para um impulso nutricional acrescentou. Uma colher de chá de gérmen de trigo adicionado vai até o fator de fibra para um pequeno-almoço equilibrado.

Café da manhã Tacos

Esta moda pequeno-almoço portátil que começou no sudoeste tem crescido e está ameaçando tomar todo o país. Populares farinha de milho ou tortillas são recheados com um ovo simples mexidos ou dois e um toque de salsa para um rápido, café da manhã fácil de comer em fuga. Você pode torná-lo mais sofisticado com a adição de desintegrado bacon, queijo, lingüiça ou pimentas, mas mesmo em sua forma mais simples, este pequeno-almoço está pronto para ir em cerca de um minuto plano. Ao preparar estas em casa você pode voltar a controlar a nutrição usando tortillas de trigo integral em vez de farinha e queijo reduzido teor de gordura.