O peixe é uma parte importante de uma dieta saudável para o coração e conservas de atum é uma maneira fácil para que você e sua família com seus benefícios. Conservas de atum é perfeitamente seguro para comer diretamente da lata, sem mais preparação necessária; no entanto, a lavagem do atum antes de comer pode remover o excesso de sódio, e no caso de atum que é embalado em óleo, enxaguar pode remover algumas das calorias em excesso. Enxaguar o atum também irá fazer uma escolha refeição saudável já ainda mais saudável.

Instruções

1

Abra a lata de atum com um abridor de lata e colocá-lo em uma peneira ou coador.

2

Quebre o atum em pedaços menores, com um garfo

3

Coloque o filtro em uma pia e correr suavemente água quente sobre o atum. Você pode usar a água diretamente da torneira ou usar a mangueira do pulverizador se sua pia tem um.

4

Deixe o atum sentar no coador na pia por alguns minutos para drenar a água.

Dicas:

• Se quiser que o atum a ser especialmente seco, você pode espremer para fora o excesso de líquido com um pano ou toalha de cozinha. Para fazer isso, coloque o plano toalha na pia e esvaziar o atum do filtro na toalha. Pegue os cantos da toalha e torcê-los em torno do atum, tornando-se em uma forma bola em sua mão. Esprema delicadamente até que não haja mais líquido é liberado. Retire a toalha em torno do atum e usar o atum, tal como desejado.
• Use cuidado ao abrir a lata atum, como as bordas do metal pode ser muito afiada.
• Certifique-se de usar um pano de cozinha limpo se espremendo o atum seco para evitar a contaminação.