Resistência é a energia necessária para manter a actividade física durante um longo período de tempo, ou para completar uma intensa mas curto período de movimento enérgico. Edifício resistência leva tempo, pois requer que o corpo se acostuma com uma determinada intensidade da atividade física sem se queimar com muito cedo no processo. Veja como você pode construir a sua resistência.

Instruções

1.

Modificar a sua dieta. Comer várias pequenas refeições por dia, em vez de um par de grandes, vai aumentar a sua energia e permitir-lhe manter a atividade física por um longo período de tempo. Os hidratos de carbono (especialmente grãos integrais) são especialmente úteis para a produção de energia, mas tenha em mente que eles duram apenas um par de horas no seu sangue, então você precisa de espaço para as suas refeições de acordo.

2.

Tome-se em execução. Nada constrói a resistência mais rápido e mais eficaz do que funcionando, não importa o terreno ou a distância percorrida. Também não importa o que o esporte você está treinando para se. Pugilistas, tenistas e todos os tipos de atletas precisam construir a resistência, a fim de manter-se com as rajadas de energia necessária para o seu esporte.

3.

Participar de um ginásio. Se você nunca ter exercido antes, um ginásio pode ser o melhor ambiente para você. Trabalhar para fora em máquinas é mais fácil do que trabalhar fora ao ar livre, pois não há terrenos irregulares ou elementos como vento ou mudanças de temperatura para lidar com eles. Além disso, as academias costumam ter formadores de piso que podem orientá-lo através de um treino se você estiver em uma perda sobre como começar.

4.

Trem de peso muitas vezes. Ao invés de focar em quão pesado os pesos são, concentrar-se em um alto número de repetições, e continuar trabalhando um músculo até a fadiga e você não pode mais fazer uma repetição completa. Trabalhar os músculos à exaustão constrói um monte de resistência, e você vai ver a diferença depois de apenas alguns treinos.