Se você correr mais do que duas vezes por semana, você vai precisar de um sapato atlético projetado especificamente para o esporte. Avaliando a sua forma de pé é chave para encontrar o ajuste certo.

Avalie sua forma de pé

A maioria das pessoas são ou supinators (pegada é em forma de C), pronadores (pegada é plana ou em forma de tijolo) ou neutro. Para determinar a forma do pé, umedeça o pé descalço e pisar em um saco de papel. Supinadores devem procurar um sapato curvo-sole com estabilidade lateral. Isso impedirá que o pé de rolar para fora, o que pode levar a lesões no tornozelo. Pronadores precisam de mais apoio no lado interno da entressola. Aqueles com uma forma neutra precisa de um sapato com a estabilidade e suporte com um único semicurved.

Encontrar a pessoa certa

Quando sapato-shopping, usar o mesmo tipo de meias que você pretende usar quando movimenta-se em seus sapatos novos. Tente em vários pares de sapatos que se encaixam no seu tipo de pé, e fazê-lo até o final do dia, quando os pés estão mais inchados. Tênis de corrida deve caber um pouco maior do que o calçado todos os dias, mas não deve cair no calcanhar quando você caminhar ou correr. Lojas de execução de alta qualidade permitirá que você para correr na calçada em frente, para que você obtenha o verdadeiro sentimento do sapato durante um treino.

Quebrar em seu novo sapatos de corrida

Novos sapatos devem ser confortáveis, assim que você colocá-los na loja. No entanto, é recomendado que você não partiu em uma longa distância executado na primeira vez que você usá-los. Em vez disso, um plano de jog distância mais curta para avaliar o ajuste.