Se você vai a uma academia ou fazer exercício ao ar livre ou em casa, não são itens essenciais que você não pode prescindir. Esses itens torná-lo mais confortável durante a sua rotina de exercícios, ajuda a prevenir lesões e pode até fazer o seu treino mais eficaz. Uma boa preparação antes de iniciar o treino é metade do trabalho.

Roupas

A roupa do exercício que você usa, se shorts, leggings, calças de moletom, camisetas ou moletons, deve ser confortável e permitir que você se mover livremente. Roupas de treino vem em muitos tecidos diferentes que variam de lycra elástico para respirável, tecido wicking suor resistente. Um sutiã esportivo que suporta os seios saltando de movimentos durante o exercício é essencial para as mulheres. De suporte de seio insuficiente pode esticar o ligamento de Cooper, resultando em flacidez tecido mamário.

Calçado

A menos que você está tendo uma yoga ou pilates classe, que não necessitam de qualquer calçado, vestindo confortáveis, tênis de apoio é uma necessidade quando no exercício. Calçado resistente ajuda você a tirar o máximo proveito do seu treino e os impede de se machucar. Se o seu exercício de escolha é correr na esteira ou ao ar livre, usar tênis com amortecimento adequado para absorver choques e tirar a pressão de suas articulações. Se fiação ou de bicicleta, sapatos fiação adequada pode oferecer suporte a seus pés. Os sapatos são leves e antiderrapante e oferecem controle de odor e respirabilidade.

Reposição

A bem hidratado funções do corpo no seu melhor. Quando você se exercita você perde fluidos que precisam ser repostos. Tenha uma garrafa de água com você ou escolher uma das muitas águas comerciais de fitness com sabor. Traga uma barra de energia para manter a fome sob controle e para reabastecer e reparar os músculos. Coma o bar antes, durante ou depois de um treino longo. Experimente com diferentes barras de energia para determinar qual deles está de acordo com o seu corpo e contém a combinação certa de carboidratos, gorduras e proteínas.

Toalha limpa

Se você estiver indo para uma corrida ao ar livre, com uma toalha limpa com você para limpar o suor é suficiente. Ao ir para um ginásio para o exercício, trazer pelo menos duas toalhas - uma toalha para limpar o suor do seu rosto e outro para limpar a máquina de exercício depois de usá-lo, como etiqueta ginásio apropriado requer. Sempre mantenha as toalhas separado e trazer uma toalha extra, se você está pensando em tomar banho na academia.

Hand Sanitizer

Os germes estão em toda parte na academia, porque pessoas diferentes usam as mesmas máquinas e outra vez. Algumas academias têm desinfetante de mão dispensadores disponíveis para os membros de usar. Outros oferecem garrafas de spray com solução de limpeza e toalhas de papel, de modo que os membros podem limpar as máquinas antes e depois de usá-los. Traga o seu próprio desinfetante para as mãos com você para o ginásio para evitar germes e doenças.

Gym Bag

Para todos os outros itens que você acha que pode precisar no ginásio, use seu saco de ginásio. Coloque batom, desodorante, players portáteis de música, maquiagem, sabonete, revistas, chaves e sua carteira em seu saco de ginásio. Mantenha sua bolsa em um armário ginásio e tirar o que você precisa que você completar o seu treino.