Um estilingue inversão é uma ferramenta de fitness usada para promover a circulação, flexibilidade e fortalecimento muscular. A fim de obter o máximo benefício da sua funda inversão você precisa saber como usá-lo corretamente. Uma vez que o sistema é equipado com segurança, começar o processo de treino lentamente. Trabalhar até os treinos mais longos e mais intensos como você aprender o swing e como isso afeta o seu corpo. Existem muitos fabricantes de slings inversão, cada um com seu próprio método de set-up, mas todas elas seguem o mesmo princípio básico.

Instruções

1.

Set-up da barra de exploração. Esta é a barra colocada na ombreira da porta. Empurre-o para o alto no batente da porta e, em seguida, agarrá-lo, puxando com o seu peso de corpo inteiro e levantar os pés do chão para testar a integridade do equipamento.

2.

Passe as duas tiras de swing para as barras transversais no aparelhamento no batente da porta. Aderência os lados das tiras que enfrentam as próprias alças.

3.

Levantar-se para a secção acolchoada do swing. Mantenha as mãos nas alças e empurrá-los para cima tão alto quanto você pode chegar e ainda usar os músculos do braço. Solte as tiras e deslizar as pernas para cima e ao redor das almofadas curvas, começando a cabeça para baixo posição invertida.

4.

Arquear as costas e deslize-o sobre as almofadas como suas pernas ir até as correias. Mantenha as pernas ao redor as tiras como você abaixar a lombar sobre as almofadas. Manter um arco na lombar.

5.

Baixa e resolver sobre as almofadas. Comece o treino na posição invertida, como você vê o ajuste.