Batatas proporcionar elevados níveis de potássio, fibras e ferro em uma embalagem isenta de gordura. Além disso, uma forma de batata tenha menos de 150 calorias. Baking prepara as batatas sem qualquer adição de gordura e faz uma refeição de enchimento ou prato. Para economizar energia ou para servir um número de pessoas, assar batatas vários de uma vez. Você pode cozinhar como muitas batatas como seu forno irá realizar, mas as batatas vai cozinhar mais uniformemente se você deixar espaço entre as batatas para a circulação de ar.

Instruções

1

Ligue o forno a 425 graus F. Enquanto os pré-aquece forno preparar as batatas.

2

Lave cada batata em água fria. Use o lavador vegetal para remover qualquer sujeira das batatas.

3

Pierce cada batata várias vezes com um garfo. Se você quiser batatas assadas com uma casca exterior crisp deixar as batatas desembrulhados. Se você quiser batatas com uma textura úmida e casca mais suave, enrole cada batata em uma pequena folha de papel alumínio.

4

Espaço as batatas em um rack no forno pré-aquecido para que haja pelo menos uma polegada de espaço em torno de cada batata. Em um forno padrão, você deve ser capaz de ter três linhas com cinco batatas em cada linha.

5

Coza as batatas por cerca de 50 minutos. Use uma luva de forno para remover uma batata para testá-lo. A batata é feito se ele se sente macio e tem uma proposta sente quando você furar com um garfo. Se a batata não for feito, colocá-lo de volta em casa e cozinhar mais 10 minutos.

6

Desligue o forno, retire as batatas com a luva de forno e deixe-a descansar por 10 minutos antes de servir.

Dicas:

• Sobras de batatas cozidas podem ser reaquecido no microondas. Remova qualquer folha em primeiro lugar.
• Para uma refeição saudável, use coberturas baixo teor de gordura em suas batatas, como iogurte, feijão ou legumes no vapor.
• Não descascar as batatas antes de assá-los.
• Abra a porta do forno lentamente. Vapor de as batatas pode queimar seu rosto.