Carregar peso extra em seu meio pode ser tanto feio e insalubre. De acordo com MayoClinic.com, "Algumas pesquisas tem mostrado que a [cintura] medição de 33 polegadas ou mais, não importa o seu peso, aumenta seus riscos para a saúde." A área referida como um "cão" é a parte inferior do abdômen. Embora a dieta vai ajudar você a perder peso em excesso, é apenas um aspecto de achatamento seu cão. A fim de nivelar o estômago e perder o cachorro, você precisa comer corretamente, exercitar e realizar movimentos de fortalecimento abdominal.

Instruções

1.

Comer uma dieta composta principalmente de vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras, como peixe, feijão e frango.

2.

Evite alimentos fritos e gorduras saturadas, como as encontradas na manteiga, maionese e creme de leite. Em vez disso, comer alimentos que tenham sido cozidos ou refogados em óleo vegetal luz. Substitua as gorduras saturadas por gorduras saudáveis, como abacate, óleo de linhaça e amêndoas.

3.

Reduza o consumo de carboidratos simples, como massas e arroz branco. Em vez disso, comer uma dieta rica em carboidratos complexos, como legumes, massas de grãos integrais e pães de trigo integral.

4.

Reduza a sua refeição tamanho da porção e comer a cada 2-3 horas em vez de três refeições principais. Isso vai ajudar a aumentar o seu metabolismo o que fará com que você queime mais calorias mais rápido. Opte por refeições que são menores e ricos em nutrientes. Por exemplo, um pequeno-almoço saudável seria composto por 3/4 xícara de farinha de aveia com frutas e leite de soja.

5.

Beba pelo menos oito copos de água por dia. A água ajuda seu corpo a funcionar corretamente e também pode fazer você se sentir satisfeito durante mais tempo.

Dicas:

• Combine uma dieta saudável com pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular cinco vezes por semana e treinamento abdominal para achatar ainda mais o seu estômago.