Um treinador estacionária é uma peça de equipamento de exercício que permite uma bicicleta para ser pedalou no lugar. A bicicleta está ligado ao formador estacionária, o que eleva a roda traseira da bicicleta. O treinador estacionária utiliza um tambor de metal para oferecer resistência à roda de bicicleta girando. Formadores estacionárias ajudar ciclistas manter a forma durante os meses de inverno ou quando equitação ao ar livre pode não ser conveniente.

Instruções

1

Desdobre as duas pernas fixas treinador e definir o treinador sobre uma superfície plana.

2

Abra o eixo traseiro espeto de liberação rápida. O espeto passa através do eixo da roda traseira. Remover a porca na outra extremidade do espeto à mão, e puxe o espeto a partir da roda.

3

Instale o espeto eixo incluído com o treinador estacionária. O espeto eixo incluído permite que a roda para ser compatível com o treinador estacionária particular.

4

Elevar a parte traseira da bicicleta e encaixar a ponta esquerda do eixo para o lado esquerdo estacionária formador braço. Cada braço do formador estacionária está equipada com um entalhe para acomodar as pontas de eixo.

5

Gire o lado estacionário braço trainer direita até que ela esteja alinhada com o lado direito do eixo. O braço estacionário lado direito terá quer uma alavanca ou dial para mover o braço para trás e para frente.

6

Levante a roda da bicicleta da frente e colocar um bloco de escalada por baixo da roda de modo que a bicicleta é mesmo. Um batente de bloqueio é um acessório que é usada para nivelar uma bicicleta durante o uso em um formador estacionária.

7

Gire o botão no tambor resistência até que o tambor está tocando o pneu de bicicleta traseiro. Apertar os tambor novos aumentos pedalando resistência.