Sendo um vegetariano não significa que você tem que sacrificar gosto pela nutrição. Embora muitos vegetarianos comem frango ou frutos do mar, alguns preferem não o fazer. Aqui está como fazer um saboroso filé "peixe simulado" que faz um grande sanduíche.

Instruções

Mock filé de peixe

1

Defina o seu forno a 350 graus F. e pré-aqueça-lo.

2

Combine suas migalhas de pão com a alga marinha em pó, alho em pó, páprica, cebola em pó e sal.

3

Mergulhe o tofu cortado para o azeite e bata-a em ambos os lados.

4

Mergulhe as fatias de tofu na mistura de pão ralado, batendo levemente as fatias para revestir cada lado bem.

5

Coloque as fatias para a assadeira e asse por aproximadamente 30 minutos. Enquanto assar, fazer o molho tártaro que acompanha o peixe simulada.

Fazendo o molho tártaro

6

Lave e seque a tigela até que esteja limpa.

7

Adicione a maionese, relish e suco de limão em uma tigela.

8

Usando um batedor de misturar os ingredientes até misturar bem.

9

Quando um lado do filé é marrom crocante e dourada, lançá-lo e terminar o cozimento do outro lado.

10

Sirva com molho tártaro em um pão de trigo integral com suas fixações favoritas.

Dicas:

• Você pode escovar o molho tártaro para o seu pão e marrom no forno para o sabor adicionado.
• Molho tártaro irá manter por quase duas semanas para se sentir livre para fazê-lo antes do tempo.
• Os vegetarianos que evitam produtos lácteos pode usar em vez de maionese de azeite extra virgem infundido com relish e limão para escovar para os bolos e filé simulada.