Sacos de pancada pode ajudá-lo a incluir o treinamento de força e tonificação muscular para seus treinos e ajudar a reduzir o stress ea tensão, mas ir à academia ou dojo não é sempre conveniente. Pendurar um saco de pancadas no seu quarto permite colher os benefícios de um saco de pancadas na privacidade da sua própria casa. Apesar de sacos de pancada são pesados ​​e volumosos, pendurar um saco de pancadas é fácil de fazer, para que possa continuar com seu treino.

Instruções

1.

Escolha onde no quarto que você quer pendurar o saco de pancadas. Escolha uma área que vai permitir muito espaço para você e para o saco de pancadas para se mover livremente. Como você socar ou chutar o saco que vai mover um pouco, por isso escolha uma área longe de quebráveis ​​e de 3 a 4 metros de quaisquer paredes.

2.

Siga as instruções sobre o seu localizador de vigas para encontrar uma viga do teto, também chamado de truss, na área que você escolheu. Marque um ponto perto do meio da treliça com um lápis.

3.

Faça um furo piloto na truss na marca você fez usando uma furadeira. Escolha uma broca que é ligeiramente menor do que o eixo do olho parafuso que você vai usar para pendurar o saco de pancadas.

4.

Aperte o parafuso de olho no orifício piloto por todo o caminho até o olho. Você pode usar uma chave de fenda colocado através do olho do parafuso de olho para alavancagem, ou aperto o parafuso de olho com um alicate e usá-los para girar o parafuso de olho. Para este trabalho, utilizar um parafuso de olhal, com um eixo longo, pois isso irá permitir que o parafuso de olhal para armazenar até o peso do saco.

5.

Insira uma extremidade do primeiro gancho "S" nas cadeias que estão ligados ao saco de pancadas.

6.

Coloque a ligação giratória para a outra extremidade do gancho de "S". Um link giratória permitirá que o seu saco de pancadas para torcer facilmente com seus socos ou chutes, que irá ajudar a evitar romper o parafuso de olho ou tirando um dos ganchos em "S".

7.

Deslizamento uma extremidade do segundo gancho de "S" em que a ligação giratória.

8.

Pendurar o saco de perfuração no olhal do outro gancho do segundo gancho de "S".

9.

Enrole as duas extremidades de ambos os ganchos em "S" com fita adesiva para evitar a ligação de giro ou saco de pancadas de deslizar para fora do gancho durante o uso.

Dicas:

• Utilize este método para pendurar sacos de pancada que pesam menos de 100 lbs. Compre um saco pesado de montagem para pendurar sacos pesados.
• Diferentes fabricantes incluem diferentes partes com os seus produtos. Confira as peças incluídas com o seu saco antes de comprar peças na loja de ferragens.