Yoga Técnicas de árvore balanço

Yoga Técnicas de árvore balanço


Agora isso é yoga com uma torção. Depois de anexar o balanço do yoga a uma árvore, um congestionamento de porta ou um pé de apoio, você pode começar os exercícios de ioga antigravidade com material de pára-quedas que suporta a maioria do seu peso. Esta técnica é boa para tonificação e fortalecimento do núcleo. Como um trapezista em câmera lenta, você pode executar movimentos graciosos que exerçam com correspondente respirações profundas e relaxar. A gravidade é o seu parceiro que você mantenha uma pose de um a cinco minutos.

Peito Opener

Deite-se de costas inferior apoiado pela rede yoga swing, como um cinto largo. Mantenha os braços ao lado do corpo, com as palmas para cima, joelhos flexionados, quadris para cima, com os pés apoiados no chão.

Inalar como você relaxar o fundo no chão, mover os braços esticados para fora de seu corpo e deixar sua cabeça cair para trás em um estado relaxado. Permitir a rede para correr sob os braços de apoio. Mantenha os joelhos espalhar e descontraído, as solas dos pés juntos.

Expire como você levantar os braços para o teto puxando seu baixo para cima, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Inspire e levante os braços, trazendo as palmas das mãos sobre a sua cabeça com os dedos ligeiramente tocando o chão como você arquear as costas e soltar o seu fundo, ainda mantendo os pés apoiados no chão.

Expire como você levantar os braços em direção ao teto, trazendo seu baixo para cima, mantendo os joelhos dobrados e pés apoiados no chão.

Leg Abductor

Deite-se de costas com os braços esticados ao lado do corpo e as palmas das mãos no chão. Inalar como você coloca seus pés e tornozelos no balanço do yoga rede.

Expire como você levantar os quadris para cima, fazendo uma ponte, dobrando os joelhos e puxando seus saltos em direção as nádegas como você levantar seu corpo superior. Lentamente, estenda as pernas e segure por três respirações profundas uma vez que suas pernas são retas.

Abaixe os quadris para o chão e relaxar.

Alinhamento Neck

A partir de uma posição sentada, coloque a rede yoga por trás de seu pescoço como se deitar. Com o pescoço um pouco fora do chão, apoiado pela rede, descansar as mãos no chão. Incline o pescoço para o balanço de 1 a 3 minutos.

Estique os braços e agarrar a rede. Segurá-lo pelo apoio que você torça o corpo para o outro lado, trabalhando as torções no pescoço.