Yoga Postura Exercícios para Vertigo

Yoga Postura Exercícios para Vertigo


Vertigo é uma sensação de tontura causada por desequilíbrios dentro do ouvido interno, e às vezes é acompanhada por náuseas. Às vezes, mas nem sempre, esse desequilíbrio é causado pela má circulação sanguínea para o cérebro. Em casos mais graves e súbitos de vertigem, é muitas vezes causada por um deslocamento menor de "pedras" ou pequenas partículas dentro do ouvido interno. Yoga aumenta o equilíbrio ea circulação sanguínea e pode ser útil para uma pessoa que está sofrendo de vertigem menos grave.

Ardha-Matsyendrasana "Half Trança"



A posição do corpo na metade torção da coluna vertebral.


Ajoelhe-se, sentando-se em seus pés com os topos dos seus pés apoiados no chão. Mude o seu corpo para se sentar à direita de seus pés. Traga a perna esquerda sobre a direita enquanto a perna direita ainda é dobrado ao lado do lado do seu corpo. Depois de colocar o plano de seu pé esquerdo ao lado de seu joelho direito, estender os braços para os lados na altura dos ombros. Traga o seu braço direito para baixo do lado de fora de seu joelho esquerdo e mantenha o pé esquerdo com a mão direita. Coloque a mão esquerda no chão atrás de você com um toque suave. Respire profundamente e desembrulhar o seu corpo de volta para a posição sentada. Repita na direção oposta.

Malasana "Garland Pose"

Agache-se para o chão com os pés juntos e os calcanhares no chão. Como você agache-se, espalhar seus joelhos afastados, trazendo as coxas apenas mais largos que o seu torso. Enquanto você expira, inclinar para a frente para que o tronco está dentro de suas coxas. Pressione os cotovelos em seus joelhos, pressionando-os para o chão e forçar os joelhos para resistir ao movimento. Traga as palmas das mãos e incline o tronco mais perto do chão, pressionando suas coxas em sua torso.Hold esta posição por 30 segundos antes de lentamente que remonta a uma posição ereta.

Hala Asana "Plough Postura"



Plough postura num meio assistida.


Enquanto estava deitado de costas, esticar as pernas para fora como você trazer seus pés e os dedos juntos. Os braços devem estar em seus lados, palmas para baixo. Ao inalar, trazer as pernas juntas até um ângulo de 90 graus. Expire profundamente e continuar o movimento das pernas em direção a sua cabeça. Se você é capaz de obter os dedos dos pés totalmente no chão acima de sua cabeça, ótimo; se não, tomar as pernas, tanto quanto seu corpo permitir. Mantenha a postura por 8 respirações profundas, inspirando e expirando pelo nariz. Lentamente, levante as pernas para cima, rolando suas costas e pernas de volta para a posição deitada.