Adultos freqüentemente praticar yoga para aumentar a resistência física, equilíbrio e flexibilidade. A prática milenar também é conhecido por seus efeitos calmantes e anti-stress. Crianças também podem desfrutar de yoga como uma oportunidade para jogar, se movimentar e envolver a sua imaginação. Embora existam alguns estúdios de ioga, onde você e seu bebê pode ter uma aula juntos, você também pode praticar yoga posa com seu filho em casa.

Coloca à passagem brincalhão

Na postura do bebê feliz, pergunte ao seu filho para se deitar de costas e dobre os joelhos. Ajude-a a agarrar seus pés com as mãos, e mostrar-lhe como fazer rock suavemente de um lado para o outro. Para Guerreiro III pose, o seu bebê vai ficar em seu tapete de yoga e levantar os braços, inclinando-se ligeiramente para a frente com seu torso. Se ela é capaz, ela pode levantar-se lentamente uma perna atrás dela. Virada para cima cão pode ajudar seu bebê esticar as costas, ombros e peito. Peça-lhe para se deitar em sua barriga, com as palmas das mãos pressionando contra o chão sob seus ombros. Como ela respira, tê-la endireitar os braços e levantar o peito.

Respiração e Meditação

Apesar de poses de ioga envolve elementos de respiração, meditação e consciência corporal, você não vai precisar para discutir estes profundamente com o seu bebê. Simplesmente falando de respiração ou o que acontece no interior do corpo pode se transformar poses de ioga em uma experiência de aprendizagem, sugere um artigo no site da PBS Pais. Por exemplo, em fácil representar você e seu bebê pode sentar de pernas cruzadas. Em seguida, dizer: "Respire pelo nariz. Agora expire pelo nariz. Estamos recebendo as nossas mentes e os nossos corpos prontos para a meditação. "Em pose da criança, a criança vai se ajoelhar no chão com a barriga descansando em suas pernas e sua testa para baixo. Você pode dizer: "Esta postura é bom para nossas barrigas." No final de descanso pose, você pode incentivar a criança a relaxar e respirar tranquilamente deitado com os olhos fechados. Em seguida, perguntar-lhe: "Como você se sente?"

Parceiro Poses para Toddlers

Parte da diversão de criança yoga está realizando certas poses com seu jovem. No barco pose, sentar-se de frente para o outro com os pés pressionando juntos. Mantenha as mãos e inclinar para a frente como a criança se inclina para trás e depois mudar. Se você quiser, cantar "Row, Row, Row Your Boat" como você continuar suavemente os movimentos. Você também pode praticar uma torção da coluna vertebral por sentar-to-back e interligando você cotovelos. Em seguida, gire lentamente de um lado para o outro.

Posa com Paciência

Ao praticar yoga poses com o seu bebê, seja paciente sobre o número de poses que ela pode fazer. Você pode apenas passar por quatro ou cinco poses antes de sua atenção começa a diminuir, mas isso é bom. Manter as coisas positivas e envolvente, ligando poses juntos em uma narrativa compreensível. Por exemplo, fingir com o seu filho que você está indo em uma aventura imaginária de um celeiro e executar poses relacionadas com os animais de lá, como uma vaca, gato, coelho ou rã. Escolha poses relacionadas com os interesses de seu filho. Se ela ama tubarões, então você pode mudar "golfinho pose" para "tubarão representar."