Yoga é uma prática antiga indiana que utiliza posturas e técnicas de respiração. Mesmo que o exercício tem sido geralmente associada às mulheres em tempos modernos, a prática de yoga é bastante benéfico para os homens também. Yoga ajuda os homens a fortalecer os músculos, bem como tonificar seus corpos e obter maior flexibilidade. Yoga também é uma ótima maneira para os homens a aliviar o estresse e curar órgãos internos.

Tonificar e fortalecer os músculos

Tonificação e desenvolvimento de músculos é algo que os homens aspiram naturalmente. Enquanto as abordagens ocidentais convencionais, tais como levantamento de pesos e treinamento de força, são testadas e verdadeiras, yoga é uma excelente alternativa para os homens, especialmente aqueles que estão mergulhando em trabalhar fora pela primeira vez ou que querem testar suas habilidades loucas-força e flexibilidade em novas formas. Por exemplo, fazer ioga fortalece os músculos das mãos e dos braços de forma que o levantamento de peso tradicional não faz. O levantamento de peso ainda melhor é para aumentar a massa mas a abordagem bem-arredondado de yoga ajuda a desenvolver e tonificar os músculos que são usados ​​para as tarefas diárias, como caminhar, flexão e elevação.

Benefícios para os Homens

Existem várias vantagens para fazer ioga sobre esportes convencionais, como hóquei ou futebol, notas "Vida canadense". Considerando que esses esportes tendem a se concentrar e desenvolver grupos musculares específicos e habilidades, yoga afia todo o corpo. Homens que praticam ioga obter sistemas cardiovascular, esquelético e endócrino saudáveis. Yoga também melhora o desempenho dos homens no quarto. A Águia Postura, por exemplo, melhora a circulação sanguínea nos órgãos sexuais, levando a um aumento da potência sexual. O Pose Triângulo afia a resistência cardiovascular, resultando em resistência mais sexual. Yoga também ajuda a reduzir a dor muscular e aumenta a vitalidade e vigor. Yoga também é uma ótima maneira para os homens para obter um melhor foco mental e resiliência emocional. A prática também ajuda homens toxinas descarga de seus corpos e conseguir a perda de peso.

Perigos Potenciais

O potencial de dano é uma possibilidade em qualquer atividade de exercícios. Porque os homens têm geralmente mais músculos do que as mulheres, eles não são tão flexíveis, "The New York Times", observa. Isso significa que os homens que estão começando com yoga não deve apressar-se em poses avançados. Uma lesão comum que os homens arriscam em yoga é a sua área pélvica. Isto porque pélvis das mulheres são geralmente construídos para ser mais do que os homens de flexibile. Assim, a amplitude de movimento e jogo articular é mais limitado para os homens. Infelizmente, ioga usa a pélvis como um pivô central para seus movimentos de flexão e poses. O risco de articulações deslocadas, bem como ligamentos rompidos e lesões musculares é, portanto, mais elevada para praticantes de yoga do sexo masculino. Levar as coisas devagar irá minimizar o risco de lesões. Homens praticantes de yoga não deve ser tímido em parar quando se deparam com a dor durante uma rotina de pose ou alongamento, especialmente desde que a alimentação através da dor aumenta o risco de lesões.

Yoga Poses para Homens

Yoga poses, como a postura do guerreiro e pose do triângulo são ótimos para a construção de força muscular nas pernas, "Gaiam Vida" notas. A pose da árvore por outro lado é ótimo para aumentar o equilíbrio. O truque para obter o máximo de yoga é praticar de forma consistente e tão frequentemente quanto possível. Os homens devem tentar manter as poses para incrementalmente longos períodos de tempo. Yoga, como qualquer forma de exercício, recompensa aqueles que permanecem consistentes e perseverar.