Formação faixa da resistência pode ser bastante benéfico para os idosos que querem ganhar mais força e maior amplitude de movimento. Idosos não tem que lutar com pesos pesados ​​e halteres e pode usar faixas de resistência para empurrar seus corpos e ter mais função. Resistência bandas são boas ferramentas de treino para quem quer ficar mais forte e mais flexível, e eles são especialmente eficazes para os idosos.

Braço Cruzes

Deite-se de costas e coloque uma extremidade da banda de resistência em sua mão esquerda ea outra ponta em sua mão direita. O comprimento da banda de resistência deve estar sob as omoplatas. Pegue a ponta em sua mão direita e fazer um punho. Puxe a faixa da resistência através de seu corpo e, em seguida, retornar o braço à sua posição inicial. Faça isso 10 vezes e repita o exercício com o braço esquerdo.

Agachamento

Levante-se e colocou o meio da faixa da resistência em ambos os pés. Coloque as extremidades da banda de resistência em cada mão. Desça em posição de cócoras, como se você fosse um apanhador no beisebol. Levante-se, gradualmente, puxando a banda de resistência para cima. Retorne à posição de cócoras. Faça este exercício 10 vezes.

Trecho Diagonal

Levante-se e colocou o meio da faixa da resistência sob seu pé esquerdo. Pegue as duas extremidades da banda em sua mão direita. Levante as duas extremidades de uma forma diagonal, para que você está puxando-o longe de seu pé esquerdo. Retorne a sua mão direita à sua posição original. Faça isso 10 vezes e, em seguida, colocar a banda sob o pé direito e fazer os mesmos puxa com a mão esquerda.