Se você está procurando a forma mais eficaz e eficiente para queimar calorias, perder peso e gordura tom, que ajuda a fazer alguma pesquisa sobre a variedade de exercícios e seus benefícios para o corpo. Correndo e pisando dois tipos de regimes de exercício que são bem sucedidos em elevar a sua freqüência cardíaca e conquistando peso corporal indesejada. No entanto, correndo e pisando têm diferenças que você deve falar com seu médico sobre antes de começar.

Funções e Efeitos

A função de correr contra o piso é diferente. Embora ambas as formas de exercício utilizar os músculos das pernas, o ato de correr mantém as pernas mais paralelo ao solo e aerodinâmico que o reforço das forças das pernas em um movimento para cima e para baixo. Como tal, cada atividade tem efeitos diferentes em seus grupos musculares. Escalada ou stepping envolve o quadríceps e destina-se a aumentar a massa muscular nas pernas. Correr não envolver os quadriláteros da mesma maneira, e, por conseguinte, produz um efeito mais magra no corpo.

Calorias

Quando você compara dois ou mais tipos de exercícios de cardio, você deve levar em consideração a taxa na qual você está executando a atividade ea duração que você está fazendo isso para. De acordo com a publicação Harvard de Saúde "calorias queimadas em 30 minutos de atividades de lazer e de rotina", rodando a 5 milhas por hora, durante 30 minutos queima mais calorias do que pisar por 30 minutos. No entanto, se você fosse ficar mais lento ou mais rápido etapa, esses dados teriam de ser reajustados.

Lesões Potenciais

Correr pode ser uma atividade mais perigosa do que pisar. Alguns corredores experimentar lesões nos tornozelos, pés, joelhos e quadris, devido ao impacto severo de sempre bater no chão como você projeta para a frente. Correr também oferece o potencial para um passo em falso em uma rachadura na calçada ou pavimento irregular ou terreno. Stepping não colocar a mesma quantidade de estresse sobre os tornozelos, pés e quadris, mas ele ainda forçar os joelhos para fazer um monte de trabalho de escalada.

Considerações

Os resultados que você vê de seus exercícios são um reflexo direto de sua performance. Se você melhor como um corredor do que como um passo executar, você pode querer ficar com o funcionamento de como sua principal fonte de exercício. Ou, você pode alternar para que alguns dias você executou e outros dias que passo. Seus objetivos pessoais de fitness pode ajudar a determinar o regime de exercício mais adequado para você.