Vs. Cardio Treinamento do peso para perder peso

Com tantas opções de exercícios lá fora, o melhor plano para atender a uma meta de perda de peso é aquele que inclui tanto o trabalho cardio e musculação, mas coloca uma ênfase maior sobre o segundo.

Identificação

A chave para a perda de peso, ao invés de simplesmente manter o status quo, encontra-se no metabolismo --- a forma como o corpo queima calorias. Aumentar a eficiência do seu corpo nesta área é fundamental para a perda de peso eficaz.

recursos

A maior vantagem para o treinamento de força é a sua eficiência em transformar gordura armazenada em massa muscular magra. A massa muscular magra criado através de treinamento de força ajuda o corpo a queimar calorias enquanto você executar tarefas diárias normais, assim como quando você está trabalhando fora.

Considerações

Devido ao seu valor na melhoria do seu condicionamento físico geral, um componente cardio forte deve ser incluído na sua estratégia de treino. Embora o trabalho cardio por si só não será tão eficaz em um plano de perda de peso, cardio combinado com treinamento de força irá resultar em uma melhor saúde geral e fitness.

Tipos

O treinamento de força tem muitas formas, com métodos mais criativos que vêm em linha todos os dias. O peso da formação tradicional é um caminho a percorrer, enquanto treinadores estão usando ferramentas como chaleira sinos e cordas, juntamente com exercícios de resistência para proporcionar diversas opções de treinamento de força.

Potencial

É importante lembrar que nenhum programa de exercícios irá magicamente derreter os quilos, mas um plano que combina uma dieta melhorada com um plano diário de exercícios que inclui tanto de força e trabalho cardio vai colocá-lo em um curso para a perda de peso a longo prazo.