Medo de voar é uma condição comum que a ansiedade pode ser superada com sucesso através de uma ampla variedade de técnicas. A gravidade da ansiedade vai determinar o quão grande um esforço os sofredores terá que fazer antes que eles são capazes de superar seus medos.

Existem algumas técnicas de folhetos assustadoras pode fazer por conta própria para se preparar para as viagens aéreas, enquanto que aqueles que são altamente preocupados com vôo pode precisar de ajuda profissional antes de encontrar-se capaz de voar.

Compreender o seu medo

Folhetos temíveis devem trabalhar para aumentar a sua compreensão em diversas áreas. A primeira delas é entender melhor a origem de seu medo.

Está relacionada com o seu medo ao medo geral das alturas, a perda de controle, ou o confinamento? Ou fazer coisas como ruídos durante o voo, ou turbulência aumentar o seu medo? Uma vez que estes fatores são entendidos, é mais fácil lidar com eles individualmente.

Quando seus medos nascem de fontes externas, como turbulência e ruídos, melhorar sua compreensão das aeronaves e voar pode ajudar. Existem muitos livros sobre o medo de voar que lidam com estas questões em profundidade, como "Manual de The Fearless Flier: Aprendizagem Vença o Medo de Voar com os peritos da Clínica Qantas," por Debbie Seaman.

Os aviões modernos são construídos para suportar tensões muito além do que eles são submetidos a durante o vôo. Engenheiros projetar aviões para flexionar durante o vôo. Há um vídeo de treinamento de pilotos, que mostra um Boeing 747 com as asas dobradas de forma dramática; Ainda a aeronave mantém a sua integridade estrutural. Os sons causados ​​pela flexão aeronave durante a turbulência são normais e esperados.

Apoio

Você pode encontrar muitos níveis de suporte que irão ajudá-lo a lidar com seu medo ou voando.

Como você embarcar em seu vôo, deixe os atendentes e os passageiros sentados em torno de você saiba que você é um insecto com medo. Eles serão sensíveis à sua situação e seu encorajamento pode ajudar a aliviar o seu medo. Além disso, discutir seus medos com a família e amigos que superaram o seu próprio medo de voar.

Se você sente que precisa de apoio ainda mais fora, conectar-se com um grupo de aconselhamento local ou terapeuta.

In-Flight Dicas

Manter-se distraído é uma das melhores táticas para usar durante o vôo. Assista ao filme, ler um livro ou fazer um quebra-cabeça. Além disso, a ouvir música calmante pode percorrer um longo caminho para manter seus medos na baía.

Sente-se perto da frente do avião. A turbulência tem um efeito maior sobre a parte traseira do avião.

A respiração profunda é uma das melhores maneiras que você pode manter-se calmo e relaxado. Feche os olhos como você respirar lenta e profundamente, e relaxar cada grupo muscular, começando pelos dedos dos pés e sua maneira de trabalhar para a sua cabeça. Não espere até que o vôo para a prática de técnicas de relaxamento respiração profunda.

Álcool e Drogas

Provavelmente não é uma boa idéia para beber álcool durante o vôo, pois às vezes pode ter resultados inesperados. No entanto, uma bebida antes do voo pode ser uma boa idéia. Ocasionalmente os médicos irá prescrever medicação para folhetos temíveis.

Não beba bebidas com cafeína antes de voar de durante o vôo. Não só eles tendem a aumentar o nervosismo, que podem impedi-lo de cair no sono --- uma das melhores maneiras de lidar com seu medo ou voando.

Visualização e Hipnose

Repetidamente visualizando seu vôo nos dias e semanas antes de sua viagem pode "dessensibilizar"-lo para a situação e facilitar o seu medo. Além disso, algumas pessoas aprendem a auto-hipnose e usar a técnica para superar seu medo.