Você queimar gordura na Ginástica?

Você queimar gordura na Ginástica?


Muitos pais matricular seus filhos na ginástica como um método de ajudar os jovens a manter fisicamente ativo, mas se você for um pouco curioso sobre este tipo de treino, não tenha medo de experimentá-lo como um adulto. Ginástica, que compreende uma série de exercícios, pode ajudar a queimar calorias para derreter a gordura por todo o corpo, embora você não vai queimar calorias mais rapidamente exercícios mais vigorosos.

Queima de gordura

A queima de gordura é o subproduto da queima de mais calorias do que você consome, e uma maneira simples de reduzir a quantidade de gordura em seu corpo é exercitar com freqüência. Você vai perder 1 quilo de gordura, sempre que você criar um déficit calórico de 3.500 calorias ou, em outras palavras, queimar 3.500 calorias do que você come e bebe. Se você deseja perder gordura, fazer metas de fitness realistas. Por exemplo, o plano para queimar 700 calorias em excesso durante cinco dias da semana a perder cerca de 1 quilo de gordura por semana.

Ginástica calorias queimadas

Toda atividade ajuda a queimar calorias em um ritmo diferente, embora os exercícios aeróbios de intensidade vigorosa normalmente fornecem a maneira mais rápida para queimar calorias. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 125 libras vai queimar 120 calorias durante 30 minutos de ginástica geral treino. Se você pesa 155 ou £ 185, esperar para queimar 149 ou 178 calorias, respectivamente, durante um treino de ginástica de meia hora.

Outras atividades

Pode parecer que a capacidade de queimar 120, 149 ou 178 calorias durante um curto espaço de ginástica treino é impressionante, mas a taxa do treino de queima de calorias é menor do que a maioria dos outros tipos de exercício. Uma pessoa de 185 quilos que gasta 30 minutos nadando a peito, por exemplo, vai queimar 444 calorias. Exercícios que queimam calorias no mesmo ritmo como ginástica incluem curling, cavalgadas, Tai Chi, voleibol e caminhando em 3,5 mph.

Considerações e Benefícios

Embora você vai queimar calorias em um ritmo baixo durante a ginástica, você ainda pode usar este exercício para ajudá-lo a perder gordura, desde que você esteja ativa regularmente e combinar o exercício com uma dieta saudável. Além de aparar alguns centímetros, ginástica ajuda a melhorar a sua flexibilidade, força e resistência. Pessoas que se exercitam regularmente, independentemente do tipo de exercício, diminuir o risco de desenvolver problemas de saúde, tais como doenças cardíacas e câncer, geralmente experimentam um estado de espírito melhorado e pode até viver mais tempo do que aqueles que estão inativos.