Você pode pular Yoga no P90X?

Você pode pular Yoga no P90X?


Ignorando yoga em P90X fica a seu critério. Mas mesmo Tony Horton exortá-lo a não jogar gazeta. Horton atribui sua juventude e grande parte de seu sucesso físico para sua prática de yoga. Horton apela a participação em yoga para seus muitos benefícios, incluindo melhor perspectiva mental, minimizando as dores e aumentando o equilíbrio ea flexibilidade. Além disso, a ioga também ajuda a construir a força ea resistência. Ignorando yoga resultaria em falta para fora em muitos benefícios.

Better Living, Dia a Dia

Se você está seguindo junto com P90X, você provavelmente está tentando melhorar sua qualidade de vida, tonificar os músculos e dar o seu coração um treino aeróbico. P90X é um sistema que foi concebido para ajudá-lo a atingir esses objetivos. Yoga, por si só, também melhora a qualidade de vida, aliviando dores e das dores cotidianas e melhorar a perspectiva mental. Um estudo publicado no "Archives of Internal Medicine" afirma yoga, ao invés de apenas alongamento, pode ajudar a melhorar a dor nas costas. Além disso, de acordo com a Harvard Health Publications, a ioga pode reduzir enxaquecas, beneficiar a saúde do coração e melhorar a depressão, estresse e ansiedade.

Flexibilidade, amplitude de movimento

Enquanto yoga não se limita apenas ao alongamento, yoga faz aumentar a flexibilidade esticando os músculos e melhora a amplitude de movimento nas articulações. Em Yoga X, Horton inclui muitas posturas de yoga que se concentram em alongamento. De acordo com o "Jornal de Medicina Alternativa e Complementar", yoga não só diminui a dor do joelho em pacientes com osteoartrite, mas também melhora joelho flexibilidade e amplitude de movimento articular. Da mesma forma, verificou-se nos "Archives of Gerontology e Geriatria" que a ioga aumenta amplitude de movimento nas atividades do dia-a-dia.

Um ato de equilíbrio

Em Yoga X, Horton inclui três posturas de equilíbrio para ajudar desafio e melhorar a sua estabilidade: pose da árvore, pose de bailarina e de pé dedo grande do pé pose. Acredita-se que a ioga ajuda a se sentir centrado mentalmente através de sua respiração, que promove estabilidade. Yoga também constrói a força do núcleo ea estabilidade pélvica, sendo que ambos são fatores de equilíbrio, de acordo com o "Yoga Journal". De acordo com a Harvard Health Publications, yoga também constrói a força do pé e flexibilidade, o que ajuda a evitar as quedas.

Força e Endurance

Yoga é mais do que o alongamento. Yoga também ajuda a construir músculos, e em grande estilo vinyasa de Horton, é aeróbico, que ajuda a queimar calorias e construir a resistência. Em um estudo realizado pelo Conselho Americano de Exercício, verificou-se que os participantes queimaram uma média de 144 calorias durante uma aula de ioga de 50 minutos Hatha - semelhante ao ir em uma caminhada. Os participantes também aumentou a sua força muscular. Na sequência do estudo, o grupo foi capaz de fazer uma média de mais seis flexões e mais 14 curlups.