Bikram Yoga é, por definição, uma forma de yoga praticada em uma sala quente. Parte do objetivo deste tipo de yoga é usar o calor para ajudar a eliminar as toxinas do seu sistema. Mas nem todos podem suportar o calor ou para uma classe Bikram Yoga várias vezes por semana. Se você tem que fazer isso yoga em casa, ainda existem alguns benefícios sem todo o calor.

Bikram Yoga

Bikram Yoga é um tipo de yoga que é praticada por 90 minutos em uma sala aquecida a 105 graus e com uma umidade de 40 por cento. Bikram tem 26 posturas diferentes, que se estendem e trabalhar diferentes músculos, tendões e ligamentos em todo seu corpo. O calor, combinado com as poses desafiadoras, aumenta a sua frequência cardíaca e dá-lhe um treino mais difícil. Na verdade, uma mulher de 150 quilos que toma uma classe de 90 minutos pode queimar até 477 calorias.

Benefícios do calor

É necessário para Bikram Yoga calor por causa dos benefícios que proporciona, e do jeito que aumenta a intensidade do seu treino. Calor funciona através de seus músculos, suavizando-as e tornando-as mais flexíveis. Segundo o site da Sede Mundial Bikram Yoga ', o calor também ajuda a eliminar as toxinas feitas por seus órgãos e glândulas, e suando a partir das altas temperaturas ajuda a eliminar mais toxinas para fora através de sua pele.

Quarto Refrigerador

Nem todo mundo pode se exercitar em uma sala que é mais do que 100 graus. Pessoas com doenças cardíacas, casos anteriores de insolação e outras doenças podem ter de ignorar o calor. E atingir essa temperatura, se você tem que trabalhar em casa pode ser caro. Devido a isso, você pode querer tentar praticar em um quarto mais frio, mas de acordo com o Bikram Yoga website sede mundial ', você não vai obter todos os benefícios sem o calor. Bikram yoga remodela seu corpo e calor contribui com o processo, bem como suaviza calor e remodela metal. Se você tem que praticar as poses em um quarto mais frio, ir devagar e com cuidado para que você não ferir seus músculos mais frios. Respire mais profundas como você transição em cada pose, para que o seu corpo pode facilidade para a representar mais fácil.

Outras opções

Você pode tentar atingir temperaturas semelhantes e umidade em casa, praticando em um banheiro com o chuveiro ligado para criar umidade e um aquecedor vai elevar a temperatura a 100 graus. Se isso não for possível, ou se você simplesmente não pode trabalhar no mesmo nível de calor, você pode considerar outros tipos de yoga como alternativas. Por exemplo, Hatha yoga é uma boa opção para iniciantes. Se perder peso é seu objetivo, tente Vinyasa Yoga, que é mais rápido passeado, alterna entre sentado e posturas em pé e pode queimar até sete calorias por minuto. Ashtanga Yoga é uma forma avançada de yoga que dura 90 minutos a 2 horas e, devido à natureza do desafio de aprender as poses, requer um alto grau de compromisso.