As possibilidades são, você provavelmente não se importaria de ser uma ou duas polegadas mais alto, especialmente se você perdeu um pouco de altura com a idade. Depois de atingir a idade adulta e parar de crescer, você está preso com a estrutura óssea que você tem. Então, nada - nem mesmo alongamento - vai aumentar a sua altura. Você pode, entretanto, manipular alguns fatores para se fazer aparecer tão alto quanto possível.
Os Componentes da Human Altura
A composição corporal pode afetar a sua altura.
Altura do corpo é determinada pelo comprimento do osso, postura, composição corporal e saúde óssea. Comprimento do osso é determinado durante as fases de crescimento na infância e puberdade e não pode ser aumentada durante a idade adulta. Enquanto postura não afeta diretamente a sua altura, ele tem um impacto muito grande sobre o quão alto você aparecer. A composição corporal pode ter um efeito sobre a sua altura, porque se você levar um monte de excesso de peso em seu quadro, as articulações do seu corpo - e, especialmente, da sua coluna - tornar-se comprimido, fazendo com que você efetivamente menor.
A osteoporose é o enfraquecimento do osso, geralmente resultando em perda de massa óssea e muitas vezes fractura. A osteoartrite é o desgaste da matéria óssea, principalmente nas articulações. Estas duas doenças pode resultar na redução no comprimento do osso e uma curvatura acentuada da coluna vertebral.
Endireitar Up
Postura é um componente importante de altura.
Passar horas todos os dias sentado debruçado sobre uma mesa promove alterações nos músculos em sua parte superior das costas e pescoço, o que leva à má postura permanente. Quando você se levantar e mudar o seu peso em um pé ou muito para frente ou para trás, o desalinhamento da coluna vertebral nas regiões pélvica e lombar pode ocorrer e prejudicar a sua capacidade de estar em linha reta. Corrigir esses problemas, praticando a postura correta. Quando sentado, fugir para a frente para a frente de um terço de sua cadeira e coloque os dois pés apoiados no chão na largura do quadril. Posicione o monitor do computador a uma altura que não exige que você olhar para baixo. Quando em pé, distribuir o peso do corpo igualmente entre ambos os pés. Uma linha imaginária deve passar por sua orelha, ombros, quadris, joelhos e tornozelos. Você deve sentir as bolas de seus pés e os ossos do calcanhar em igual contato com o chão. Seu queixo deve estar nivelada e não dobrado em direção ao pescoço.
Postural exercícios você pode fazer
Yoga pode ajudar a melhorar a sua postura.
Yoga pode ser muito benéfico para melhorar a postura, porque as poses requer que você permaneça em um alinhamento adequado, e também criar um senso de consciência do que a boa postura sente. Praticar ioga três ou mais vezes por semana pode melhorar drasticamente a postura. Bater o ginásio também pode ajudá-lo a ficar reto. Slouching faz com que os músculos da parte superior das costas e do pescoço para ser alongado e enfraquecida, de modo a fazer exercícios de resistência que fortalecem os músculos pode ajudar a corrigir isso. Exercícios como a remada sentada, borboletas deltóides traseiros e escapular retração com uma banda de resistência pode fortalecer os músculos posturais primários.
Dicas e Considerações
Converse com seu médico sobre a osteoporose.
Carregar mais massa muscular magra do que a gordura pode ajudá-lo parecer mais alto em algumas maneiras. Fortes músculos, pode ajudá-lo a ficar ativa mais alto, e por perder peso, você aliviar a pressão sobre as articulações, que podem ajudar a prevenir a osteoartrite. As fraturas ósseas que muitas vezes acompanham a osteoporose pode diminuir significativamente altura e causar má postura excessiva. Para prevenir ou retardar o seu aparecimento, não fumo, mas o cálcio e vitamina D suficiente em sua dieta, beber álcool com moderação e conversar com seu médico sobre seus fatores de risco.