Bicicletas ou flexões de bicicleta são geralmente considerados um exercício ab, destinada a tonificar e fortalecer o músculo mais do que a queda de libras. No entanto, quase todo o exercício queima mais calorias do que não se exercitar em tudo. Quer que queima calorias extra vai realmente fazer você perder peso depende de uma variedade de fatores, dos quais apenas alguns estão diretamente relacionados com o exercício de bicicleta.

Noções básicas de bicicleta

Se você deite-se de costas e bombear seus pés, você não vai ficar muito fora do exercício, porque você não está fazendo isso corretamente. Para fazer uma crise de bicicleta, você deve flexionar os músculos do estômago para trazer os ombros do chão como você bombeia as pernas e torcer o tronco de lado a lado para trazer um cotovelo eo joelho oposto juntos. Isso envolve a maioria dos músculos do seu núcleo e os quadris para uma queima eficaz.

Queima de calorias

Site de recursos Saúde FitClick.com relata uma pessoa de 150 quilos queima cerca de 255 calorias por hora fazendo flexões de bicicleta. No entanto, é improvável que alguém vai fazer flexões por tanto tempo! A sessão mais razoável de cinco minutos de flexões de bicicleta queima cerca de 20 calorias. Uma pessoa mais pesada vai queimar mais calorias no mesmo treino, enquanto as pessoas mais leves vai queimar menos.

Redução local

Algumas pessoas acreditam que os exercícios abdominais, como a crise de bicicleta terá como alvo o abs para a perda de gordura. Isso é um mito. Quando uma dieta modificada e uma rotina regular de exercícios criar um déficit calórico, você vai começar a perder a gordura de áreas em todo o corpo. No entanto, um treino ab eficaz vai apertar e tonificar os músculos, o que será melhor reveladas após a perda de gordura.

Ponto de partida

Aos 20 calorias por sessão de cinco minutos, uma pessoa teria que completar cerca de 175 exercícios para queimar o número de calorias em um único quilo de gordura. Crunches bicicleta deve ser uma parte de um programa de exercícios para perda de peso - por si só, não são uma forma eficaz.