Pizza tem o potencial de adicionar diretamente a gordura abdominal, mas alguns dos efeitos nocivos podem ser prevenidas por engajar-se em exercício uma hora depois de comer. Exatamente como fatty um pedaço de pizza é varia, desde receitas de pizza variam em termos de teor de gordura quando você levar em conta todas as opções disponíveis com ingredientes e coberturas. Comer pizza, de maneira inteligente, e levantar-se e mover-se depois de comer, para manter a pizza de alargar sua barriga.
Como Pizza faz você gordura
Antes que você pode atacar a gordura, você deve entender a gordura. Pizza tem o potencial para embalar nas libras por alguns motivos, mais significativamente por causa das gorduras trans e trigo refinado. Um fabricante de pizza congelada foi objecto de um processo judicial em janeiro de 2013 para o uso de gorduras trans em suas pizzas de supermercado. A ação alegou que o uso de gorduras trans nas pizzas estava envenenando os consumidores. Ou não pode ser classificada como venenosa, gorduras trans são um problema sério quando se trata de gordura do estômago. Em um estudo de 2007 da Universidade Wake Forest, determinou-se que os macacos alimentados com uma dieta com ácidos graxos trans tinha melhorado deposição intra-abdominal de gordura. Evite pizzas com óleo vegetal parcialmente hidrogenado, e você já ganhou metade da batalha da protuberância da barriga.
Trigo Refinado
Se você quiser exercer a ajudá-lo, você precisa dar o seu corpo a melhor chance de realizar. Comer trigo refinado pode contribuir para a sua gordura e prejudicar o seu sistema cardiovascular. Um estudo publicado no "The Journal of Nutrition" revelou que alimentos a base de trigo refinado aumento do colesterol LDL em participantes, enquanto que o trigo de grãos inteiros não. Além disso, o trigo de grãos inteiros resultou em maior perda de peso quando os dois grupos de sujeitos foram colocados em uma dieta de restrição calórica. Você pode ter a sua pizza e comê-lo, mas optar por uma crosta de grãos inteiros, a fim de tirar o máximo proveito de seu exercício pós-refeição.
Pesos e Cardio
Prevenção vale um quilo de cura, mas se você quiser lutar contra os quilos Pizza traz, exercendo depois de comer é uma opção eficaz. Um estudo de 2013 publicado no "Medicine & Science in Sports & Exercise", revelou que o exercício resistido luz combinada com exercício cardiovascular leve, como uma caminhada rápida de 60 minutos após comer, resultaram em níveis de triglicérides reduzidos. Isso indica que a combinação de pesos e cardio rotina uma hora depois de uma refeição aumenta a taxa em que seu corpo usa gordura. Gordura utilizada é a gordura não é armazenado, o que significa menos gordura da barriga para você.
Tome uma caminhada
Você não tem que levantar halteres para obter todos os benefícios do exercício físico após uma refeição. Um estudo de 2012 publicado no "The British Journal of Nutrition" revelou que os indivíduos que tomaram a 60 minutos a pé em apenas 50 por cento de sua taxa de consumo máximo de oxigênio tinham reduzido significativamente a gordura em comparação com aqueles que comiam e depois não fez nada. Dê um passeio ao redor do bairro em um ritmo fácil para reduzir a sua absorção de gordura. É claro, os sujeitos que se exercitavam antes de comer perdeu mais gordura, mas este estudo é útil para saber como ser pelo menos um pouco mais saudável depois de comer uma pizza.