Ter uma cerveja ou um copo de vinho após uma sessão de treinamento de peso não é uma boa idéia. Beber pode frustrar seu músculo edifício progresso em uma série de maneiras. Se você estiver indo para beber álcool, você deve tentar fazê-lo apenas nos dias que você não está levantando. Depois de uma sessão de treinamento de peso, beber leite ou um shake de proteína em seu lugar. Estas bebidas não alcoólicas irá ajudá-lo a construir o músculo.

Do Efeito sobre Protein Álcool

De acordo com o levantamento de peso website Bench Critical, o álcool suprime a capacidade do corpo para sintetizar proteínas. Depois de uma sessão de levantamento de peso, seu corpo precisa de proteínas para construir e reparar os músculos que você trabalhou. O processo de síntese de proteína suprimido significa que seus músculos vão crescer a um ritmo muito mais lento. É por isso que beber um shake de proteína ou leite depois de um treino é o ideal.

Testosterona e Álcool

Bench Critical também aponta que a testosterona é a chave para a construção de massa muscular, e álcool reduz a quantidade de testosterona no corpo. Isso irá limitar seus ganhos, não importa o quão duro você trabalha.

Álcool e gordura

O excesso de álcool no sistema metaboliza a glicose, que, muitas vezes fica armazenado na área do estômago e tronco como a gordura se o seu metabolismo é comprometida. Esta gordura pode ser a mais dura do corpo para queimar, e pode esconder musculatura do estômago por baixo. Você pode ter forte abs, mas eles podem não ser visível devido a esta camada de álcool induzida estômago pudge.

Desidratação

O álcool provoca desidratação, como os rins ir trabalhar no emprego intensivo de água de metabolizar a ingestão de álcool. De acordo com Bodybuilding.com, desidratação após uma sessão de treinamento de peso pode causar fadiga adicional porque seu corpo está direcionando seus recursos para a eliminação do álcool no seu sistema, e não para os músculos que você está tentando crescer.

Efeitos do álcool sobre Formação regular

Álcool - antes ou depois de uma sessão - pode ter um efeito negativo grave em um regime de treinamento de peso regular. Bodybuilding.com aponta que as ressacas reduzir o foco e fazer com que o corpo a se cansar mais facilmente. Seus músculos podem não se apresentar no potencial máximo, se você beber regularmente, pois todo o seu sistema tenha sido entorpecida por efeitos do álcool.

Quando a bebida e Train

É claro que muitas pessoas que treinam peso não eliminam o uso de álcool. Verifique com o seu treinador ou médico para ver quanto tempo você deve esperar depois de uma sessão antes de beber. Tente agendar eventos relacionados ao álcool para os seus dias de folga para que eles não interfiram com os efeitos de fortalecimento muscular de seus treinos.