Essencial para o esporte de ginástica, onde é uma disciplina em si mesma, caindo também está se tornando um componente cada vez mais comum em cheerleading, dança e até mesmo competições de fitness. Ao treinar caindo, segurança e desenvolvimento adequado são de extrema importância para criar uma habilidade e prática sustentável em que o nem o médico nem o treinador se machucar.

Progressões

Mapeie progressões para as habilidades caindo que você está ensinando. Isso inclui os exercícios de força e flexibilidade fundamentais necessários para executar cada elemento, bem como todos os elementos básicos necessários para dominar as habilidades avançadas. Por exemplo, a progressão para uma volta cambalhota podem incluir o ensino de uma parada de mão, ponte, de volta curva, chute de dois perna por cima e vitória fácil para trás, com a força ea flexibilidade exercícios de acompanhamento que permitam essas habilidades a serem realizadas: push-ups, push pino -ups, saltos agachamento, corpo oco detém e rochas, panturrilha e saltos, pontes e trechos de ombro.

Brocas, Estações e Treinamento Aids

A saída deve ser usada para simular diferentes partes da habilidade ser ensinado. Para uma volta cambalhota estes podem incluir costas por grandes penalidade (pulando para trás, para trás plana) em um Port-o-Pit ou pilha tapete para o primeiro semestre da cambalhota, parada de mão agarrar-downs para a segunda metade da habilidade, e realizando a toda o movimento ao longo de um tapete de rolamento octogonal.

Quando se trabalha com um grupo de estudantes, configurar 3-4 estações das várias brocas, os alunos podem executar com segurança por conta própria. Man uma estação onde você pode hands-on manchar a habilidade de modo que o aluno começa a ter a sensação para ele.

Existem muitas ajudas de treinamento que você pode usar para ensinar habilidades de tumbling. Trampolins e tumbl Traks, poços de segurança, cintos de manchar e tapetes de inclinação são apenas algumas opções. É necessário para o ensino de habilidades de forma segura Hands-on manchas; você pode dobrar local com um parceiro para o cuidado extra. Certifique-se de que as brocas e as ajudas serem utilizados são adequados para a habilidade que você está ensinando eo nível de habilidade do aluno.

Putting It Together

Normalmente o objetivo de aprender habilidades caindo é sequenciar-los juntos por um passe de cair, como um-off rodada para fazer cambalhota para trás dobra. Spotting é o fator mais importante para começar a seqüência de movimentos que caem juntos. Tumbl Traks são muito úteis para colocar os elementos juntos, porque eles exigem menos trabalho por parte do aluno e incentivar velocidade e fluxo. Caindo em um ResiPit também é útil.

Os alunos deverão ser capazes de concluir de forma consistente cada habilidade em uma seqüência sem ajuda antes de conectá-los juntos. Sempre ensinar habilidades em superfícies almofadadas antes de movê-los para superfícies mais duras, como grama ou uma quadra de basquete. Certifique-se de que os alunos possam competentemente realizar cada habilidade e broca-lead-se por si mesmos antes de passar para os mais avançados.