Treinos de velocidade football ajudar os jogadores a entrar em forma para a próxima temporada. Muitos treinadores vai dedicar uma sessão de treinos inteira para treinos de velocidade pé. Dependendo da posição que eles jogam, alguns jogadores podem fazer treinos de velocidade mais do que outros. O técnico pode também usar estas sessões de perfuração para ajudar a determinar quais os jogadores estarão na linha de partida, quando a temporada começa.
Correndo Arquibancada
Jogadores subir e descer as arquibancadas para melhorar a sua resistência.
Subindo e descendo as arquibancadas ajuda a aumentar a velocidade de um jogador e resistência. Já os jogadores se soltar, fazendo alguns exercícios de alongamento, em seguida, dizer-lhes para correr uma volta ao redor do campo de futebol. Se as arquibancadas não são muito grande, fazer os jogadores correr em pequenos grupos para evitar colidir em um outro. Diga aos jogadores para correr ao topo das arquibancadas em um único arquivo. Quando um jogador atinge o topo das arquibancadas tê-lo virar e correr de volta para baixo, evitando os jogadores que ainda estão fazendo o seu caminho até o topo. Continue o exercício até que cada jogador tenha executado as arquibancadas pelo menos cinco vezes.
Treinamento pliométrico
Exercícios pliométricos trabalhar em força nas pernas de um jogador e agilidade.
Treinos de velocidade de futebol muitas vezes incluem pliometria, que são exercícios de salto os jogadores podem realizar para aumentar a sua força nas pernas e agilidade. Saltos de caixa são um exercício pliométrico que muitos treinadores preferem. Ter os jogadores usam uma caixa de madeira que é cerca de um metro de altura e dois metros de largura. Um exercício que os jogadores podem fazer é pular as duas pernas ao mesmo tempo para cima da caixa, pousando sobre sua perna esquerda em primeiro lugar. Depois que a terra, dizer-lhes para saltar imediatamente para a frente fora da caixa e pousar em sua perna direita em primeiro lugar. Faça os jogadores que esta caixa de saltar cinco vezes. Ter os jogadores executar uma variedade de exercícios caixa de salto por pelo menos 15 minutos durante cada sessão de treinamento de pliometria.
Cone de duração
Correndo por cones aumenta a rapidez de um jogador.
Cone de corrida é um dos exercícios de velocidade pé que os jogadores usam para aumentar a sua rapidez e agilidade. Configure 20 cones em uma linha reta no campo de futebol, cerca de três metros de distância. Diga aos jogadores a alinhar atrás do primeiro cone. Instruí-los a correr entre os cones, fazendo grandes cortes ao longo do caminho. Uma vez ultrapassado o cone final, têm os saltam para trás do lado de fora dos cones. Repita o exercício até que cada jogador tenha executado através dos cones cinco vezes.
Corrida de Velocidade
Corrida de Velocidade é o trabalho de velocidade essencial para jogadores de futebol.
Corrida de Velocidade irá ajudar os jogadores a aumentar a sua velocidade e nível de condicionamento físico geral. Diga aos jogadores para esticar e correr uma volta em torno de uma pista de quarto de milha. Peça-lhes para formar grupos de três para realizar a broca corrida. Faça cada sprint grupo de 40 metros, então eles têm que andar os próximos 40 metros. Diga-lhes para alternar entre corrida e caminhada de 40 metros, até que cada grupo completa uma volta ao redor da pista. Deixem os jogadores fazer uma pausa de cinco minutos e tê-los obter um copo de água. Para a sua segunda viagem ao redor da pista, tem a corrida jogadores alternam e andar 30 metros. Deixe-os descansar por mais cinco minutos após o término do colo. Para a terceira e última volta, ter os jogadores correr e andar 50 metros. Conclua a broca por ter toda a equipe correr uma volta completa.